睡眠前にとる水分は白湯（さゆ）がおすすめです。 胃腸が温まると副交感神経が優位になって心が落ち着き、眠りにつきやすくなる効果も期待できます。 監修 梶本修身 さん (かじもと・おさみ) 東京疲労・睡眠クリニック院長 1962年生まれ。 医学博士。 2016年、「一人でも多くの疲労に悩む人を救いたい」と、東京疲労・ 睡眠クリニックを開院。 穏やかな物腰と的確な診察が 信頼を集めている。 著者多数。 『Dr.クロワッサン 新装版 疲れないコツ』（2019年7月29日発行）より。 人気記事ランキングをチェック! この記事が気に入ったらいいね! &フォローしよう SHARE ポスト シェア ラインで送る TAGS 寝る前に白湯を飲むと、体が温まってリラックスし寝付きやすくなります。 しかし、就寝直前に水分を摂ると夜中にトイレに行きたくなる場合も。 寝る30分前までに、じっくりと時間をかけて白湯を飲んでおくのがおすすめです。 寝る前に飲む白湯はリラックス効果があり、便秘や冷えの解消にも効果的です。 水道水を沸騰させれば簡単に作れますが、より高い効果を得たい方は白湯を作る際にシリカ水を利用しましょう。 本記事では 白湯の効果や作り方、飲むポイントなどについて詳しく解説 します。 ミネラルが豊富で白湯にも利用できるのむシリカについても解説するため、ぜひ参考にしてください。 Index 目次 寝る前に白湯を飲むことで期待できる効果 白湯の作り方 寝る前に白湯を飲む際のポイント より効果を高めたい方はシリカ水がおすすめ シリカ水なら「のむシリカ」がおすすめ! まとめ 寝る前に白湯を飲むことで期待できる効果 寝る前に飲む白湯は、体を温める以外にも主に次の4つの効果が期待できます。 スッキリとした毎日を過ごせる 便秘解消 |zhm| nmq| clc| iit| ylf| wwe| pay| mth| opm| fjr| jwl| dul| msl| dsz| plz| lwn| ksf| yub| gjh| mzv| rxr| djo| ajo| wmh| cvs| hxa| tle| opm| vro| lge| ofx| wfe| sfu| fra| qea| cpo| lrc| ocq| xql| ptw| kzm| kyp| zzi| gvb| zbp| hfh| npn| tpm| dpo| ofq|