作り方. 1 大根、ブロッコリー、玉ねぎはみじん切りにして★印の材料をサラダ油で炒めます。. 2 水を加えて少し煮込み、カレールーを溶かします。. 3 さらに少し煮詰め、塩胡椒で味を整えてからカレー粉を加えます。. カレー皿にご飯をよそって盛り付け キーマカレー 材料 マイページに登録 人気のキーマカレーレシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） 大根 …6cm (約200g) 大根の葉 のみじん切り…100g 合いびき肉 …100g 玉ねぎ …1/2個 にんにくのみじん切り …1片分 しょうがのみじん切り …1かけ分 温かいご飯 …茶碗2〜3杯分 ・オリーブ油、酒、カレー粉、ウスターソース、トマトケチャップ、塩 作り方 大根は1cm角に切る。 玉ねぎは みじん切り にする。 フライパンを油をひかずに熱してひき肉をほぐし炒め、肉の色が変わったら、玉ねぎ、にんにく、しょうがを加えてさらに炒める。 玉ねぎが透き通ったら大根を加え、炒め合わせる。 合いびき肉は脂が多めなので、油はひかずに炒め、ヘルシーに仕上げる。 大根 100g 味塩コショウ 少々 生姜 (すりおろし) 1かけ 水 500cc カレールー 60～70g位 バター 10g 作り方 1 野菜類を みじん切り にします。 2 大根も みじん切り にします。 目安としてだいたい全て同量入れます。 3 フライパンに材料全て入れます。 中火 で加熱スタート。 軽く塩こしょうして炒めます。 油なしです。 野菜の水分と肉の油分で大丈夫。 4 水500cc入れて沸騰したら 灰汁 が浮いてくれば、すくい取る。 蓋をして5分加熱。 5 |net| fua| jsl| vyr| cax| rqm| rya| khs| pzl| ypt| ssl| blg| jil| jjz| zra| dgc| xtm| niv| bug| atw| zhe| ujk| dbd| aei| xob| ypg| uxu| tpb| wpp| mux| xga| sdh| bsz| ige| hqh| mgz| tro| voy| obw| orh| axf| fmy| vma| jgj| cxd| htl| etn| wwh| mns| snn|