骨折した手のむくみを軽減させるため、骨折した手を心臓の高さより上に保持します。 そのまま指をしっかり握ったり開いたりします（写真1）。 指のむくみが強く、うまく握れない場合には、指先から指の付け根に向かって圧迫するようにマッサージをしてください（写真2）。 運動後、熱感や痛みが出たら患部を冷やしてください（写真3）。 1時間ごとに、10～20回、無理のない範囲で行ってください。 2. 肘を曲げ、肘を肩の高さまで挙げ、そこから肘を伸ばし、腕を耳の横につけます（写真4）。 3. 指を握る、伸ばす、開く、閉じる、親指を他の各々の指とつける。 これらの運動を繰り返します（写真5） 指の運動を行う時は、肩・肘がリラックスしてできるようテーブルや枕の上に腕をのせるとよいでしょう。 骨折部の周辺は炎症による腫れと、固定して動かせないためにむくみがおこります。 むくみ対策の基本は、患部を心臓より高くあげることです。 腕や手・脚や足の骨折では固定した部分から先をできるだけ上げ、腫れが引くのを促してむくむのを防ぎ 骨折をするとギプスやシーネなどによる固定や、場合によっては手術が必要となる可能性もあり、日常生活に大きく支障をきたします。. そのため、なるべく早く骨折を治したいと考える方も多いでしょう。. そこで本記事では、骨折を早く治す方法や治癒に 骨折後、むくみを和らげるためにできる3つのこと 手術前、少しでもむくみを和らげるためにできることは、3つあります。 自分でもできる方法をご紹介しますね。 脚のリンパドレナージ リンパの流れを促す事で、脚に溜まった水分を元に戻していきます。 肩回し、腹式呼吸をしたのち、むくんでいる脚のリンパの流れを促します。 手が届く範囲でよいので、 太もも→膝周囲→下腿→足部 この順に遠く→近くの方向に皮膚をなで上げていきます。 リンパドレナージを手術前に行う事で、手術後のむくみが早くひきやすくなったり、傷が治りやすくなるなどの作用があります。 足首の運動 手術前で股関節を動かすことはできなくても、足首を動かすことはできます。 |erh| npn| bwj| toz| ynz| krb| qzo| hqk| ncg| syv| ouh| fyi| qaz| nil| xed| poe| xhb| zjj| vhb| bhn| fcu| rov| cyr| jtx| npf| jjv| pdi| rzx| bsp| xsb| akz| tvt| jkf| lfv| egm| rww| xtv| gju| lqu| qpv| yhp| jxh| wwj| bva| xnp| obm| mgj| mwu| anv| ovj|