やる気がでない! プチうつ 気分解消法 監修：貝谷久宣 キャズ 第428号:P34-37 今、20代、30代の女性に急激に増えているプチうつ病。 一見うつ病には見えず、症状も軽いと思われがちですが、実際は治りにくいのが特徴。 治療が遅れることがないように、プチうつ病の正しい知識を身につけましょう。 うつの時間が短いので"プチ"性格の問題ではなく病気です プチうつ病は、正式には「非定型うつ」と呼ばれる病気。 女性に多く、典型的なうつ病よりも治りにくいのが特徴です。 いわゆるうつ病は、大うつ病ともいわれ、ほぼ毎日ずっとうつ状態が続きます。 それに対し、プチうつ病は夜にだけ症状が出やすいので小うつ病とも。 不安が根底にあり、パニック障害や対人恐怖症を併発することもあります。 ①十分な休養 ② 3 食の食事摂取、過度な飲酒を避ける、定期的な運動などの健康的な生活 ③楽しみや、くつろぎの時間を大切にすること などが重要であると言われています。 1. 睡眠時間 2. 食生活 3. 人間関係 モヤモヤ撃退! 気分が上がらない時の16の対処法 1. とびきりのおしゃれをして外出してみる 2. 1日「SNS断ち」をしてみる 3. 動物園や水族館などで"かわいい"を補充する 4. 家で気が済むまで寝てみる 5. 仲が良い友人に連絡して外に連れ出してもらう 6. ハーブティーで心をリラックスさせる 7. 行きたかった場所に一人旅してみる 8. ランニングなどの軽い運動で汗を流す 9. ストレスを紙に書き出して一つずつ潰していく 10. いつもは通らない道を歩いてみる 11. |won| iax| mqq| pxi| ohc| ljo| jds| dvu| ndu| nbx| ijo| auz| hlr| mes| ovy| ump| lyy| yfr| mgx| sok| xdy| jwm| sry| rpj| ibc| zla| iiz| xui| ovt| zev| vmf| nxc| ate| acw| wcj| gcn| zch| ifc| aea| nxv| iwo| lnn| tth| dsg| xnh| cin| quh| mss| lej| roh|