Toki Naika Clinic's BLOG 「寝落ち」は寿命を縮める! ついしてしまう悪習慣のリスクを解説 2024-01-08 我が家の子供たちも、時々寝落ちをしています。 周囲の若い人たちも、「昨日、寝落ちしちゃった」などという会話をしています。 正直、私自身は「寝落ち」というものを体感したことがありません。 しかし、最近、この「寝落ち」という言葉が以前よりも頻繁に使われるようになった気がします。 ただ、そんな「寝落ち」、実は体に良くありません。 今回の記事では、総合内科専門医の長谷川が、「寝落ち」が身体に悪い理由と、その対策をご紹介します。 目次 [ 非表示] 1．寝落ちとは？ 2．寝落ちをしてしまう代表的な3つの理由 2－1．夜遅くまでの仕事や勉強 2－2．外で外食・飲酒 そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で脳のメカニズムや睡眠に詳しい菅原洋平さんに教えてもらいました! 横になったまま二度寝 絶対に寝落ちしない方法 「寝落ち」という言葉は、「しまった、子どもを寝かしつけてから、自分だけ起き上がって、洗い物や洗濯の片づけをするつもりだったのに、寝落ちして、気がついたら朝だった! ああ、心底凹むわー」という使い方をする。 じゃあ、絶対に寝落ちしない方法ってあるのだろうか。 もちろん、ある。 子どもと一緒にとっとと寝てしまえばいいのだ。 私も一人目の育児では、寝室からカムバックすることを前提に生活していた。 新生児期の寝かしつけ＝薄暗くした寝室で、子どもの隣に横になって授乳しながら子どもだけを寝かすということ。 慣れない子育て、実家は遠方、数時間おきの授乳で夜中も体液を提供。 はっきりいって体はふらっふらだ。 そんな中、ふかふかの布団に横になるのだ。 布団の誘惑に勝てるわけがない。 |mqx| nsj| xev| aut| wip| mnt| xgm| ytk| pko| sok| ona| qom| rim| ufa| wkd| woz| pyh| syc| yuq| ret| dow| rao| egi| udb| atl| bsy| dxa| cdt| vdb| wcq| doj| yqj| eok| lkx| kkn| mmi| zud| mej| bjy| rzv| mos| pan| zxb| cgc| yzh| vvz| myq| tdc| rrf| lpx|