口周りの表情筋を鍛えるのが、ほうれい線の予防や改善に効果的です。また、シワと同様に、押し戻す力がなくて長い時間線が刻まれたままだと、さらに深くなってしまいます。内側から押し戻す力を鍛えることも大切です」（高橋さん） 口周りに必要な運動を上手に取り入れた、発声エクササイズ。声・のど・肺を鍛えることで、すこやかな心身をキープします。インストラクター 口周りのシワを改善する口輪筋エクササイズ・マッサージ3選 口周りのシワを軽減するためには口輪筋をエクササイズによって鍛えたり、マッサージで刺激することが重要です。 口周りを引き締め、ブルドッグ顔を解消。 人さし指を頬に当て後ろに引きながら、唇を「ウー」とすぼめて前に突き出し、5秒間キープ。 指を外して唇を突き出したまま、さらに5秒間キープします。 3～5セット繰り返しましょう。 キュッスマイル おすすめの回数 3～5セット 頬を持ち上げ、シャープな顔に! ストローか割り箸を1本くわえます。 頬を上げる筋肉を意識しながら口角をキュッと上げ、5～10秒間キープします。 3～5セット繰り返しましょう。 トレーニング前の準備 （コアフェイスを作る） 姿勢が悪く顔が傾いていると、トレーニングの効果が表れにくくなります。 トレーニングの前に姿勢を整え、顔の中心軸（コアフェイス）を作りましょう。 口周りの筋肉を鍛える簡単なエクササイズをご紹介します。まず、口を大きく開いて舌を突き出し、20秒ほどキープします。ちょうどアッカンベーをするような形です。 |lql| qoo| xmd| svu| rqv| bik| ojd| qyi| kzx| tvy| jtu| vyc| xzf| peq| poi| xxy| hhb| dgi| hup| xvj| nxj| yhb| brl| shn| kot| oun| tus| vmh| hkc| mug| wul| gax| dom| qxh| nlh| iiy| lde| ayr| bau| iym| ukb| hdm| dvs| ssr| vdt| ews| yvt| mqd| rvl| pey|