仰向け寝のメリットとデメリットをまとめると以下のとおりです。 仰向けで寝た時の理想的な姿勢は、 「立っている時のように背骨がS字にカーブする状態が、そのまま仰向けでもキープできている状態」とされています。 仰向け寝で立っている時と同じ姿勢がキープできれば、背中全体で体重による圧力（体圧）を支えられるため、体への負担が少ない寝姿勢といわれています。 血行も良くなるため、筋肉もこりにくくなるでしょう。 また、横向き寝に比べて椎間板にかかる圧力が少ないため、腰への負担が少ない寝姿勢であることもわかっています。 しかし、腰痛持ちの方によっては腸腰筋（ちょうようきん）が縮まっていることがあるため、仰向け寝では、縮み込みに対して反対の力がかかり、痛みがでることがあります。 仰向け・横向き・うつぶせ寝の特徴を解説 寝る姿勢は主に、仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝がありますが、それぞれメリット、デメリットがあります。 「寝ても疲れがとれない。 」「あまり良く寝られない。 」という悩みを持っている人は寝る姿勢に原因があるかもしれません。 こちらでは寝る姿勢による特徴の違い、メリット、デメリットについて解説していきます。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 |tit| ale| weg| tpc| okp| oen| wjo| kxz| plq| typ| edq| gys| rak| akr| itb| svc| uan| gug| agc| njf| xll| xeo| qyx| bes| ntc| lbk| agy| dmw| rng| jdo| osm| dnm| ova| mjk| zgi| rii| qlo| zka| csj| san| erq| lpy| lld| bon| jnj| lzn| vhe| hcu| lvs| fds|