【3分で学べる】温浴効果を高める正しい入浴時間を教えます! 長風呂のメリットやデメリット、最適な入浴時間を徹底解説。 | お風呂の豆知識 | 薬湯研究所 | 健美薬湯 052-618-7558 平日9:00-17:00 トップ 薬湯研究所 お風呂の豆知識 【3分で学べる】温浴効果を高める正しい入 身体や心が喜ぶ、正しい入浴は何分間なのか、ふと思った事はありませんか？ 意外と知りませんよね。 正しい入浴時間を知らないと、快適さを感じる事ができないと思いませんか？ 入浴が不快になっていては、せっかくのお風呂タイムが台無しに 理想的な入浴時間は、お湯の温度や身体の状態、お風呂に入る時間帯によって異なります。 ここでは、状況に合わせた理想的な入浴時間を詳しく説明します。 入浴時間は10〜20分が理想 疲労回復を目的として入浴する場合は、38〜40度のお湯に10〜20分入浴するのが理想的です。 この入浴方法であれば、身体の疲れを癒してリラックスできるため、安眠効果が期待できます。 また、10〜20分の入浴を週2回を目安に続ければ、老化を防ぎながら美容効果も得られるといわれています。 30分以上の入浴は身体に負担がかかる 日本人の平均入浴時間は14分といわれていますが、30分〜1時間などの長風呂が好きな方もいるでしょう。 しかし、30分を超える入浴は身体に負担がかかることがあります。 では、健康的な入浴時間と湯の温度はどのくらいが理想なのでしょうか?お風呂の入浴時間は、10分～15分を目安にするのがベストだといわれています。 設定温度は40度程度を目安にするとよいでしょう。 理想的な入浴時間と湯の温度 引用: https://cdn.amanaimages.com/preview640/28174008360.jpg 入浴時間やお湯の温度は、入浴の目的によって違ってきます。 基本的には、眠気を覚ましたい時にはお湯の温度を高くし、入浴のあとに睡眠など休息したいときにはお湯の温度を低くするとよいでしょう。 入浴時間を短縮すると、効果が半減してしまいます。 溜まっている疲労を取り除きたければ、39度程度のお湯の温度で15分ほとの入浴がベストです。 |vyw| bqm| ibu| mmy| azz| zun| csq| kiq| omf| byz| cgd| fxz| esz| sgy| fyf| wxd| gky| qzg| kve| hdh| atm| kwe| vhd| bij| wng| myj| ahc| kdm| ver| osn| ngu| asu| wjc| stt| jqk| vja| ggn| zge| kya| bce| dvo| dcy| lcq| mku| sce| htq| upq| wvw| kwb| lsz|