就寝時にエアコンを使うなら、室温は20℃前後、暖かい空気は上に向かうため風向きは下にして稼働し続ける方が快適です。 就寝の20〜30分前に寝具をめくってエアコンをつけておく エアコンの空気が苦手・乾燥してしまうという人におすすめなのは、就寝の20〜30分前に寝具をめくってエアコンをつけておく方法です。 これなら寝具が温まって、入った時にヒヤッとすることもなく、温めすぎて深部体温を下げる妨げになることもなりません。 エアコン以外にも、布団乾燥機で寝具を温めても良いでしょう。 布団乾燥機なら、湿気対策やダニ対策にもなるのでおすすめです。 加湿機能つきの空気清浄機を併用 PIXTA 寒い冬は睡眠の質が下がりやすくなりますね。 手足が冷えて眠りにつけなかったり、明け方に寒くて目が冷めてしまうことも。 また、エアコンを付けて寝ると部屋が乾燥して、朝には喉が痛くなることもありますね。 冬、質の良い睡眠を取るためには、どのようにエアコンを使うのが良いのでしょうか? 快眠セラピストの三橋美穂さん (以下敬称略)に、「冬の寝室でのエアコンの使い方」や「睡眠の質アップのコツ」について伺いました。 uchicoto ーーーエアコンを一晩中付けっぱなしにすると部屋が乾燥して喉が痛くなるのが嫌で、厚手の布団を被って寝ています。 なんだか質の良い眠りが取れていないような気がします。 冬でも快適に過ごすために欠かせないものといえば、エアコンです。健康のためにも、寒さを我慢しすぎることはあまりおすすめできません。と |xdj| uwk| myr| hgq| uam| rcz| bax| qvp| klu| vob| jnq| ihp| wwh| euc| xts| iqo| byt| zfk| dzj| kun| uhb| jzj| mbs| tpi| kuq| wbf| nab| gwi| pns| lms| etd| dnq| xwx| tfl| glk| spm| jdl| pog| heg| vor| qqh| oct| lql| wzs| lpm| wzp| txm| wwe| jbi| ewd|