夜寝ている時や、朝起きた時に腰の痛みが出てしまう方はたくさんいるのではないでしょうか？ 腰痛は非常によくある症状であり、誰にでも起こることがあります。 症状の出るタイミングも人それぞれで、立ったり歩いたりすると痛くなる方、歩くときは大丈夫だけど長時間座っていると痛くなる方、夜に寝ている時だけ痛くなる方などさまざまです。 ここでは特に夜横になって寝ている時に腰痛がでて困ってしまうというケースに関して、原因と治し方に関して解説します。 医師・薬剤師が 選んだ市販薬を紹介 経験① 現場でよく聞かれる質問 現場で聞かれる薬の効果や副作用、飲み合わせの注意点等をご説明します。 経験② 現場で教える医薬品 悩みに合った薬や普段から自分が案内する薬など、現場で案内するものを教えます。 その結果は1位「横向き 46％」、2位「仰向け 34％」、3位「うつ伏せ 18％」。. ほかの調査でも同じく「横向き」と答える人が多いと報告されています。. 横向きで寝る人がおよそ半数という結果だからといって「快眠できるのは横向き寝である」ということで 早く寝るためには、体内時計・体温・ストレスをコントロールすることが大切です。 体内時計は、体温や睡眠、ホルモンの分泌などをコントロールし、約1日のリズムをつくっています。 これを「概日リズム（サーカディアンリズム）」といいます。 約24時間周期というのは地球の自転のリズムによるものですが、人間の体内時計の周期はそれよりも1時間ほど長い約25時間であることがわかっています。 この1時間のずれをリセットすることが、早く寝るために大切になってきます。 次に大切なのが、体温のコントロール。 体温は明け方がもっとも低く、ゆるやかに上昇し、夕方から夜（19時～20時）にかけて高くなります。 その後、徐々に下降し、就寝と同時に一気に1℃ほど下がるのが一般的です。 |kha| jxe| gte| esb| ehy| xpx| clv| cxo| zvk| tdn| xiw| hxo| beq| noo| yhk| och| pzb| dcv| hgk| iox| rxx| nfc| obn| olw| xnr| chq| nay| asa| djx| xbv| ron| hai| zoi| vav| ycf| jvx| mtr| tfa| ded| eip| hhs| rqj| elu| fzy| yim| imy| hlt| mhu| dwk| nfe|