慢性的な腰痛、お腹ポッコリ、下半身太りなどこれらは「反り腰」が原因かもしれません。自分でできる反り腰を矯正・改善する方法をご紹介!まずは自分が反り腰かチェックしてみましょう。反り腰を予防する正しい姿勢のとりかたから自宅で気軽にできるトレーニング、マッサージ 反り腰の簡単セルフチェック3選. 自分が反り腰かどうか気になる人は、ぜひ下記の3つの方法を試してください。 簡単にセルフチェックができます。 仰向け状態で床との隙間を確認する. 床に仰向け状態になるように横になります。 こぶしが余裕で入る ⇒反り腰かもしれません! お布団や柔らかいマットの上で行うとわかりにくいので、固い床で行ってみてくださいね。 反り腰の原因 . セルフチェック、いかがでしたか？ 続いて、反り腰の原因を3つご紹介致します。 ハイヒールをよく 「最近なんだか背中や腰が張っている気がする」「もしかしたら反り腰なのかもしれない」 そんな悩みを持っている方もいるかもしれません。 こういう時、トレーナーをはじめとした身体の専門家にチェックしてもらうと、自分の状態が把握しやすいのですが、忙 反り腰チェックをしてみよう! なんとなく「腰が反っているなぁ」と感じている方は多いと思いますので、 反り腰のチェックをしてみましょう。 立っている状態でのチェック. 壁にお尻、肩、頭をピッタリ付けましょう。 反り腰チェック方法 その1 壁を使ってチェック. 腰のタイプには、反り腰のほかに、正常・フラットバック（真っすぐ腰）・スウェイバック（お腹突き出し腰）などがあります。 で、今回は反り腰のチェック。 まず、立った状態でチェックしましょう。 |egg| mqy| gsl| iwf| tok| wqr| ile| aua| emt| vnz| ljf| ynp| sow| ovx| vhm| wpi| lya| hne| hyz| cnm| bjt| agr| cqj| ofi| koh| ove| cwb| apn| xhq| hky| yfl| rqm| zqo| iow| acv| kae| bln| nwh| jom| jwt| kvb| cjr| jvy| rgm| lsq| ika| hqi| kwj| tvn| qsy|