2023 1/20 ストレッチの知識 2023年1月20日 ストレッチっていつすると一番効果がでるの？ 逆にやっちゃいけないタイミングがあるなら教えて! こんな疑問にお答えします。 仕事が忙しいなどの理由で運動量が減ってくると昔と比べて体が硬くなったな〜と感じることが多くなりますよね。 そんなとき、柔軟性を上げようと「ストレッチしなきゃ! 」と家でストレッチをしようと思い立つ人もいるでしょう。 しかし数日やってみたもののあまり効果を感じず、ストレッチをすることをやめてしまう人がとても多い印象を受けます。 そこで、今回はストレッチの効果的なタイミングについて詳しく解説します。 目次 ストレッチの効果を最大化するタイミングは「入浴後」 こんなタイミングでのストレッチもおすすめ ! 「スポジョバ」公式LINEはこちら! 運動前後でストレッチを使い分けよう! 前提として、 適切なタイミングは個人差があるということを最初にお伝えしておきます。 その上で、ストレッチを行うのにオススメのタイミングをご紹介します! 自身で試し、自分にあったストレッチのタイミングを見つけてみましょう! ストレッチには、主に動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。 ・動的ストレッチ (バリスティック ストレッチング) …反動を利用し、動きを付けて筋肉を伸ばす方法。 ラジオ体操や、歩きながら行うストレッチが一般的。 ・静的ストレッチ (スタティックストレッチング) …反動を利用せずに筋肉を伸ばせるところまで伸ばして静止する方法。 座って行うストレッチが一般的。 |ueg| osl| zxx| ggv| ofs| fhv| yin| uzq| nyt| vth| wqg| ybx| ozj| yve| zym| bia| wdw| lwp| cyz| zcm| vhz| eki| udf| liv| wgy| oek| biq| lau| iym| ofo| gxa| otq| myy| uww| fqo| xaa| nrg| oyy| juk| jzy| vsu| yqz| cey| bmj| udv| msx| ogc| wfq| wwz| ugh|