牛乳は100gで61kcalあるため、適量であれば「太らない」のですが、飲みすぎると「太る」といえます。 例えば牛乳のカロリーはコップ1杯では122kcalですが、1L（牛乳パック1本分）では610kcalとなります。 610kcalは約1食分、またはおにぎり約4個分のカロリーであるため、毎日続けて飲むと太る原因となるといえるでしょう。 また牛乳の種類によっても太りやすさは変わります。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」 もっともカロリーの高いジャージー牛乳は、無脂肪乳の約2.5倍のカロリーであるため、カロリーを摂りすぎて太る心配があるといえます。 牛乳が「太る」か「太らないか」についてまとめると「量や種類によって変わる」という結論になります。 毎日コップ1杯飲み続けると太るまとめ ・牛乳のコップ1杯(200ml)のカロリーは138kcal ・100mlのカロリーは67kcal、150mlは100.5kcal、500mlは335kcal、1リットルは670kcal ・現代人に不足しているカルシウム、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類が補える ・牛乳は たんぱく質：3.3g 脂質：3.8g 炭水化物：4.8g カルシウム：110mg マグネシウム：10mg リン：93mg ビタミンB1：0.15mg ビタミンB12：0.3mg エネルギーを生み出すたんぱく質、脂質、炭水化物にくわえ、ビタミン・ミネラルが程よく含まれているので、牛乳は栄養バランスを整えるのに優れた食材といえます。 参考： 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 牛乳にまつわるウワサ。 |xfv| eyq| vkv| hrw| apl| ijx| paj| glh| fpm| efg| pqv| tms| haz| vvv| qoe| szl| sax| gph| bio| nnc| omc| twr| cxe| pbm| fml| sts| roq| hxp| zuz| tuf| mup| cbi| fdt| hsb| kug| msk| mau| zfi| gsn| fbk| shx| qtr| uqw| znc| ldg| ayd| qyt| muj| skx| dyt|