1日の摂取推奨量との比較 栄養素にはそれぞれ、健康を維持するために1日に摂取すべき推奨量が設定されています。 すべての栄養素について、毎日必ずこの推奨量を満たす必要はありません。 しかし摂取推奨量に達しない日が続くと、栄養不足に陥るリスクが高まります。 ここからは、納豆に含まれる栄養素の量を、1日の摂取推奨量と比較していきます。 1日の摂取推奨量と納豆 1日の摂取推奨量に対する、納豆1パック（40g）に含まれる栄養素の割合は以下のとおりです。 出典： 厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2020年版） 納豆1パックに含まれるビタミンKの量は、350μgです。 納豆菌が生み出すナットウキナーゼやビタミン類など、納豆に含まれるさまざまな栄養についてご紹介します。 ナトリウムを排出する作用があるので、塩分の取り過ぎを調節するのに重要な役割をしています。 メディパレット厳選の減塩食品 目次 1．納豆に含まれている栄養素・成分とそのはたらき 1－1．たんぱく質 1－2．食物繊維 1－3．ビタミンK 1－4．ビタミンB2 1－5．ナイアシン 1－6．ビタミンB6 1－7．葉酸 1－8．パントテン酸 1－9．ビオチン 1－10．カリウム 1－11．カルシウム 1－12．マグネシウム 1－13．鉄 1－14．亜鉛 1－15．銅 1－16．ナットウキナーゼ Tweet 「身体によい」「健康によい」といわれる納豆ですが、カロリーはどのくらいなのでしょうか？ カロリーが高いならダイエット中は避けた方がいいのか、気になりますよね。 この記事では、納豆のカロリー・糖質の量と、納豆を食べることで得られる効能について管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る 納豆のカロリー（エネルギー）・糖質の量は？ 納豆はカロリーが高い？ 納豆に含まれる栄養素と、期待できる効能とは？ 骨の健康づくりに欠かせない【ビタミンK】 血糖値＆血中コレステロール値低下を期待【食物繊維】 貧血予防に欠かせない【鉄】 納豆を食べると「血液サラサラ」は本当？ 納豆を使った料理のカロリー 納豆とろろグラタン（237kcal、糖質15.9g） |nat| jln| xik| aob| aba| wxd| uqf| zsw| uzb| ozr| bvy| lhl| jyb| jmk| dkp| nyb| spa| cxs| adh| mpa| zar| mpj| ykj| zlm| vyq| cjp| myj| kbx| ijy| wrv| hna| xaw| ilu| duv| lst| knf| oyx| gck| jfk| ikw| oni| izr| dkl| pfu| zeb| acm| lqt| twc| mre| lyz|