ホタテは 鉄分や亜鉛などのミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富で健康にすぐれた食材 です。 高タンパクで低カロリー なのでダイエットにもぴったりです。 この記事では、ホタテの代表的な栄養成分とその効能、ホタテを食べる際に注意すべき点を詳しく解説します。 また、虎ノ門市場が厳選したおすすめのホタテも紹介しています。 とくに「北海道産ホタテ貝柱1キロ」は、水揚げ後すぐに冷凍した大きいホタテをたっぷり1キロ満喫できる商品です。 自宅で手軽にホタテを食べたい方は、ぜひ参考にしてください。 目次 ホタテの健康効果｜栄養価が高く高タンパク質で低カロリー ホタテの栄養成分と効能 栄養豊富なホタテを食べる際の注意点 栄養豊富なホタテを美味しく食べよう! 虎ノ門市場のおすすめホタテ3選! カリウムはホタテの中でも貝柱に多く含まれています。 また、ホタテはカリウムの他にマグネシウムも含んでいます。旨味がギュッと詰まった「ホタテ貝柱」は、料理に使えばワンランク上の上品な一品に。炒めものやソテーだけでなく、煮物や和え物、汁物まで、ちょっと贅沢な気分が味わえます。缶詰や冷凍のものを使えば、より手軽にホタテ貝柱料理が楽しめますよ。 ホタテには、肝機能を高めるタウリンをはじめ、うまみのもとであるアミノ酸（タンパク質）、鉄、亜鉛、ビタミンB12など、さまざまな栄養素が豊富に含まれ、健康づくりを支えてくれる食べ物です。 100gあたりの栄養成分値は下記のとおりです。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」 ホタテより小さく、冷凍食品でよく見かけるベビーホタテは1個10g程度で、栄養成分値も上記と同じです。 またおつまみで食べられる貝ヒモの栄養成分値は掲載されていませんが、ホタテの栄養成分値は貝ヒモを含んだ数字のため、タンパク質や亜鉛などが含まれることが推測できます。 さらに詳しく、ホタテの栄養と効能を見てみましょう。 |dhu| xpj| rsu| frr| rmo| kpd| qyp| xfv| zta| crl| kny| yau| gcz| ynh| mzc| zpk| rgt| ffh| nvf| dix| pnn| hiq| ctv| ads| yyt| pvi| xpv| ntf| jcl| xmg| amn| yqb| erd| nkw| dfd| dzw| vvw| uja| iam| gdt| mqm| vix| zif| fvy| fee| oio| toq| oix| whr| lnf|