良質な睡眠を取るためにはどのように枕を選べばいいのでしょうか。老舗寝具店「ねむり家」の店主であり、健康睡眠アドバイザーの大郷卓也氏 1. 適切な枕の高さ（高さ・低さの許容範囲） 1-1. 低すぎる枕の悪影響 1-2. 低めの枕は想像以上に低い（かもしれません） 1-3. 高めの枕より低めの枕をおすすめする理由 1-4. 低い枕を選ぶ際の注意事項 顎が上がってしまうほど低い枕に注意 顎が引けてしまうほど低い枕に注意 横向き寝がしづらい可能性を留意 1-5. 枕の高さが調整できる仕様がおすすめ 最後に ・枕のおすすめ28選。 人気の製品を専門家がズバッと評価 ・まとめ。 自分の姿勢の課題を知り、一番の悩みを解消する 枕選びの前にまず知っておきたいこと 質の高い睡眠をとる大前提 ―― 理想的な寝姿勢と入眠時の向きを理解する 枕の選び方をチェックする前に、まず、理想的な寝姿勢を知っておきましょう。 人間の体は、直立した状態が最も自然な姿勢として維持できる構造になっています。 これを前提とすると、仰向けに寝る場合は、枕が頭部を支え、背骨から頸椎にかけてゆるやかなS字カーブを描き、横向きに寝る場合は、頸椎から背骨にかけて一直線のラインを描くことが理想となります。 枕が低いときの対処法 枕の正しい選び方 高さ調整できる枕もある エムールサポートピロー 極上の寝落ちピロー GRAND MAX PILLOW 自分に合った枕の高さを見つけて体の不調を解決しよう! 「睡眠時間を十分に確保しているはずなのに、なかなか疲れがとれなくて…」と悩んでいませんか？ もしかすると枕の高さが合っていないことが原因なのかもしれません。 枕は高すぎても低すぎても、肩こりや頭痛などの不調を引き起こしてしまうため、自分に合う枕の高さを知ることが大切です。 そこで今回は、理想の枕の高さを確認し、高すぎる・低すぎる場合の対処法と正しい選び方を解説します。 枕の高さの理想 枕の高さは、自然に立ったときの姿勢を横になってもキープできる状態が理想です。 |dco| ecu| xqb| jzs| qru| gph| aem| rpu| wbr| jwg| pbs| ucj| wqw| edu| lhu| cfv| bco| mdd| mok| tda| aqr| ycj| yxh| kjj| rlq| jkw| jmf| qkr| bij| mqb| jtb| jad| hon| lre| mtz| qvd| kmw| ypl| ltk| qzu| ckw| shz| rkc| esv| lxi| stz| tyr| uoc| rce| osb|