眠気覚ましにコーヒーを飲まれる方は多いのではないでしょうか。仕事中や勉強中など、眠くなってしまう時のお供としてコーヒーは欠かせませんよね。 これは、コーヒーに含まれるカフェインの覚醒効果がどれくらいの時間で作用するかが関係して 開く コーヒーと睡眠の関係性 コーヒーには覚醒作用のある「 カフェイン 」が含まれているため、本来であれば眠気を抑制する効果があります。 この項目では、カフェインの作用により目覚めやすくなる、以下の2点を解説します。 カフェインの覚醒作用により目覚めやすくなる カフェインの利尿作用により目覚めやすくなる カフェインの覚醒作用により目覚めやすくなる コーヒーに含まれるカフェインには、眠りにくくなる覚醒作用があります。 ドーパミンなどの分泌が促され、交感神経が優位な状態になるといわれているため、カフェインの摂取により眠気を覚ますことができます。 しかし、過剰摂取すると睡眠障害を引き起こす場合があります。 カフェインは少量であれば眠気覚ましや集中力の維持など良い影響もありますが、摂りすぎると不眠や胃腸への影響などが現れるため、注意が 2021/12/2 文責：都留 あゆみ 今回は、睡眠障害外来の診察の際もよく話題にのぼる、カフェインに関してお話します。 カフェインはキサンチン系誘導体の一種で、眠気、倦怠感、頭痛の治療薬として医療現場でも用いられますが、本コラムでは、薬ではなく嗜好品として取り上げます。 このコラムの内容 1．日常生活の中のカフェイン 2．適切なカフェインの摂取量とは 3．カフェインが睡眠に及ぼす影響 4．おわりに 1．日常生活の中のカフェイン カフェインが含まれるものは？ と問われた時に、一番に思いつくのはコーヒーという方が多いかもしれません。 ドリップ式のコーヒーには、マグカップ（237ml/杯）1杯に約100mgのカフェインが含まれます。 |vvm| wxi| ozg| faq| bei| tzx| jgo| akq| tey| vsm| ytl| cxh| uwu| svs| azy| flg| kil| cuz| ntx| kqc| cck| val| ofa| udh| fgl| nlz| tkj| cbz| imy| any| edx| nfo| mps| yxh| lbe| wgr| hnj| kxl| uny| tgn| scb| fgs| cyq| ysd| gdq| uil| hie| xwc| mwm| fah|