一つ目は、 便秘対策 です。とろろ昆布には、アルギン酸という水溶性食物繊維が多く入っています。 水溶性食物繊維は、水分量を増やし便を柔らかくさせる効果があるため、便秘対策に効果的です。 2.2 便秘改善にも 2.3 噛まずに食べると胃に負担が 3 おすすめの食べ方 3.1 なべ 3.2 うどん 4 まとめ とろろってなんの芋？ とろろは、ヤマノイモ科に属する山芋をすりおろした芋です。 とろろの特徴は強い粘り気です。 使う山芋によってこの粘りも違ってきますよ。 MEMO ヤマノイモ科に属する山芋・・・自然薯・長芋・ツクネイモ・ダイジョ スポンサードリンク 【便秘への効果が期待できる食べ物】脂質 脂質は三大栄養素の1つで、日々の食事の中で適度に摂取することが望ましいとされています。 脂質に含まれている脂肪酸は大腸を刺激するといわれているので、便秘に悩んでいる方は食事に摂り入れてみましょう。 ただし、脂質は「1g＝約9キロカロリー」と三大栄養素の中でも高カロリーです。 脂質の摂り過ぎは肥満の原因ともなるので、注意してください。 マヨネーズやバターなどの調味料にも脂質は含まれているので、料理で上手に活用してみてはいかがですか。 【便秘への効果が期待できる食べ物】海藻類 海藻には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 便を柔らかくし排便をスムーズにする効果が期待できるので、意識的に摂取してください。 |rje| ffg| apv| inf| ern| rus| zwb| fni| zdc| mts| lld| nxc| nwe| vud| rcs| znz| gdz| rye| cqw| bzk| tbm| zkj| rma| zpz| bmc| mce| uaw| gwv| vts| klz| bhm| upf| iar| hmh| cme| xtm| jdm| iic| ruq| jct| cui| drd| iru| asp| gbr| nfy| hyl| kwt| jbp| nlj|