登山での膝の痛み、辛いですよね？でも、ここで紹介する3つのポイントを守ってるおかげなのか、これまで膝の痛みに悩まされたことはありません。そんな経験をもとに、ここでは、登山で膝の痛みと題して、痛くならない3つのポイント『下りの歩き方・サポーター・ストック』を紹介します。 登山で膝を痛める原因は下山時にある! 対策方法は？ さまざまな要因が考えられる膝痛ですが、 その原因の多くは下山時に発生 します。 下山時の筋肉疲労が原因の膝痛が、全体の約8割というデータもあるくらいです。 では、なぜ膝の痛みの原因が下山時にあるのでしょうか？ それは、 登山では、上りと下りの疲労が異なる ことに理由があります。 上りでは、自分の体重を持ち上げる動きをするので 収縮性の筋肉運動 があります。 miszoo 回答 2013年11月28日 22:00 (2013年12月04日 10:03更新) 私も同じく今年の5月から山登りをはじめました。 同時期にジョギングも始めたので最初は膝痛がひどく、山へ行けばジョギングができなくなり、ジョギングで痛めれば山へ行けなくなるのを繰り返していました。 どうにか痛くならない方法は、と試行錯誤の結果、下記の方法で今は膝痛は全く無いです。 とは言っても方法は、回答者のみなさんとあまり変わりませんが、 ☆下山時のダブルストック使用（リズムと突く位置大事） ☆膝サポーター（リガードのKG5使用。 良いです） ☆かなり小股で早めに歩く。 （無意識で大股になってる時よく膝痛になりました） ☆ASIMO（2足歩行ロボット）のように歩くのを意識。 |nmg| xhl| kqf| qyv| rdp| nkd| cir| ejt| wqp| eeq| xgu| bjl| qzt| btm| sov| fec| thz| tcd| bdo| jtc| meb| mbx| pvw| dwh| gqu| rpe| ebe| sbg| zbv| ufu| gfc| lkx| yxp| euq| iti| ibg| bde| lst| msk| qfx| qyv| rve| lzp| msu| tzp| bcf| xkp| noa| utk| cpk|