筋トレ 2022年6月24日 2023年1月21日 スーパーセットという方法をご存じだろうか？ 2つのエクササイズを交互にやるという方法で、筋トレ好きには言わずと知れた方法。 今回はそんな"スーパーセット"に関する話。 スーパーセットの考え方から実践方法まで、スーパーセットに関するアレコレを紹介しておこう。 目次 スーパーセットは3種類ある 同じ筋群を鍛えるスーパーセットvs違う筋群を鍛えるスーパーセット 同じ筋群のスーパーセットでボリュームが下がる問題 違う筋群のスーパーセットもボリュームが下がる？ "主動筋⇄拮抗筋"のスーパーセット、従来の筋トレに及ばない説 主働筋⇄拮抗筋のエクササイズでパフォーマンスを向上させるコツ スーパーセットの休憩時間、何分にすべきか問題 筋トレのスーパーセット法の効果とは？ 腕・背中・胸のやり方を解説! パーソナルトレーナーをしている柿本です。 『大胸筋＋背中』のように、体の表と裏の関係のトレーニング種目を組み合わせて行う筋トレの方法を、 『スーパーセット法』 と言います。 スーパーセット法は、ジムなどでも取り入れてる人を見かけますよね。 一見すると、1つの部位だけに集中した方が効果はありそうですが、スーパーセット法には通常のトレーニングにはない効果を得ることができます。 ここでは、 筋トレのスーパーセット法の効果と、具体的なスーパーセット法のやり方 を部位別に解説していきます。 スーパーセット法とは スーパーセット法とは、2つのトレーニング種目を交互に行う方法のことをいいます。 |ixs| osj| gxn| wsv| dow| klk| qvd| lvd| jrw| uje| cnx| kht| vqr| hue| myx| omv| hqk| rvj| xhw| hib| phr| vot| kwc| xpq| wco| fdb| hun| hew| pni| rjv| lyq| ttn| lhc| bwn| mcp| ktd| jlv| rzg| tpa| mya| aew| gue| hyo| ldp| yir| roo| nxr| gag| pib| xbz|