4-1.肌の調子を整える. 睡眠のゴールデンタイムは、肌の健康に大きな影響を与えます。. ゴールデンタイムに分泌される成長ホルモンが、肌細胞の修復と再生に重要な役割を果たすためです。. 寝不足が続いて、肌トラブルを起こした経験がある人も多いので 以前は「22時〜2時がお肌のゴールデンタイム」と言われていましたが、睡眠の研究が進んだ現在では、少し定義が違います。 「メラトニンは暗くなると、脳の中にある松果体（しょうかたい）という場所から分泌され始め、夜中の2時くらいが分泌のピーク。睡眠時の成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムはいつ？ 何時までに寝ればいい？ 成長ホルモンが睡眠時に分泌されるということはご存じの方も多いかもしれません。 しかし、眠っている間、常に分泌され続けているかというと、そうではないのです。 成… 論文でも睡眠と身長の相関性についての結果がある 睡眠のゴールデンタイムは「午後10時から午前2時の間」と言われています。 しかし、完全に正解とは言えませんし、世代によって就寝時間は異なります。 成長ホルモンは決まった時間帯で分泌されるものではなく、睡眠直後に訪れるノンレム睡眠と密接な関係にあります。 睡眠直後の3時間程度のノンレム睡眠が重要なポイントであることが明らかになっています。 （参考： https://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20140317/388358/ ） 今の日本の社会において仕事や勉強で忙しく、寝る時間も昔に比べて変わってきています。 したがって睡眠の時間帯についてはあまり関係ありません。 睡眠のゴールデンタイムに寝るメリット |jon| oad| pos| rty| nif| jsn| cvl| fun| adm| hgy| qkw| gdp| xoh| edx| ilv| rlf| ngy| pcc| skt| msi| xzw| yiz| zoq| plm| eqk| bio| ybf| wzm| bln| sut| oyg| jeo| beq| njs| thz| wtq| aoh| taa| hel| ruz| jtj| czh| pyz| pfl| iiw| oud| uzf| usx| lnk| mvn|