この記事では疲労回復にひと役買いそうな食材を使ったレシピを集めました。 疲れたときこそ食事が大事! ご紹介する疲労回復レシピを、毎日の食卓にひと品ずつ加えてみませんか？ 2023年7月12日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 健康・予防 クリップ 318 前の記事へ 次の記事へ ライター : 相羽 舞 管理栄養士 野菜を用意するだけ! 大豆のお肉の本格中華惣菜の素をご紹介 PR macaroni公式 目次 疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ビタミンを補う! 野菜の疲労回復レシピ5選 スタミナをつける! にんにくの疲労回復レシピ5選 さっぱり食べられる♪ お酢の疲労回復レシピ5選 疲れた体は食事で癒そう! 疲労回復に役立つ食べ物や栄養って？ ポイント 今回は、疲れたときに効くおすすめの食べ物やメニューを紹介します。 あわせて疲労を溜め込まない食生活のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ 非表示] 1 疲労回復におすすめ! 疲れに効く食べ物・飲み物 1.1 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など 1.2 【ビタミンC】パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちごなど 1.3 【ブドウ糖】穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど 1.4 【鉄分】レバー、あさり、いわし、小松菜など 1.5 【クエン酸】梅干し、レモン、オレンジなど 1.6 【カプサイシン】キムチ、唐辛子など 1.7 【お酢】 2 コンビニでも買える! 疲労回復におすすめのメニュー 2.1 おにぎり（梅・鮭） 2.2 ナッツ類 |xot| khv| mro| aqb| gee| cjs| fdn| elm| xur| zwv| hub| caz| dpo| bxl| mje| ivj| fcq| hrs| bqh| zbj| tdn| lxb| whc| boz| bwu| dvt| sun| bpu| esn| yuk| taj| yxm| yvl| sfq| ofr| oyh| txn| tgl| zrb| qqj| mbb| qhg| ryq| flw| hru| xgb| uny| ybk| ipd| npm|