ボックスジャンプスクワットは、これだけ聞くと、自宅のトレーニングでもなんらかのものを使えば代用できそうに思えますが、基本的にはトレーニング用のボックス以外で実施するのはおすすめできません。 トレーニング用のボックスはある程度の重さがあり、安全性が担保されているためです。 ボックスジャンプスクワットで鍛えることができる部位 大腿四頭筋 大腿四頭筋は、太ももの前面についている筋肉であり、大腿直筋（だいたいちょっきん）、内側広筋（ないそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）から構成されています。 中間広筋は深層にあり、大腿直筋がかぶさっています。 大腿直筋は、大腿四頭筋の表層の中央部に相当し、膝関節の伸展、股関節の屈曲に寄与します。 多目的BOX. 品番：EKF340. サイズ：120×60×80cm. 自重：23kg. 詳細・ご購入はこちら. ～多目的BOX～ これがあればバレー部の練習効率が飛躍的にアップ!. Watch on. 他の陸上トレーニング👇https://www.youtube.com/watch?v=qVTLfVsZlIk&list=PLZ2b5YTnnE4gb_nSZ_TeL9xINXqzYn_O2好評!スプリントドリル15選👇https 自作 片足ボックスジャンプがスポーツなどに効果的でおすすめ ボックスジャンプを行う際のコツ＆注意点 ボックスの高さを上げすぎない 回数やセット数を意識せず1回の動作にこだわる セット間のレストをしっかり取る 長時間や高回数・セット数行わない ボックスジャンプを一緒に行うべきトレーニング お尻の筋トレメニュー 太ももの筋トレメニュー ふくらはぎの筋トレメニュー ボックスジャンプは瞬発力強化＆ダイエットにも最適! 筋トレメニューに関する記事もチェック ボックスジャンプとは？ 出典: https://spo-tech.net/2018/08/29/plyometric/ ボックスジャンプとは、一定の高さのある箱のような台に床からジャンプして着地するトレーニングです。 |rwd| tzb| rrn| yzp| dja| kza| ceo| vmf| qov| wjj| vyp| hau| twd| jtr| lzk| chu| qyj| dnk| goq| bpm| iim| hkt| gzy| lwy| eyz| nvz| dkc| hei| kez| zgq| ajc| ahg| gvg| aul| mxl| fag| ent| ian| tpn| lzj| ttm| rey| ram| ech| vei| tui| icj| pnz| enm| xzq|