具体的には、お尻の一番浅い所にある筋肉【大殿筋（だいでんきん）】と、お尻の外側上方にある【中殿筋（ちゅうでんきん）】の2つをほぐすことが、セルフマッサージを効果的に行う上でのポイントとなります。 股関節の痛みを緩和改善するマッサージ①大殿筋・中殿筋. 藤和マッサージch. 13.6K subscribers. Subscribe. 35. 5.2K views 1 year ago #股関節痛み改善 #股関節 大殿筋（臀部筋）超おススメな揉みほぐし施術方法 指圧マッサージセラピスト応援! こうち塾 30.9K subscribers Subscribe Subscribed 357 Share 10K views 2 years ago #肩こりマッサージ #セラピスト #マッサージ チャンネル登録すると、施術技術が上がるノウハウが身につきます! 今すぐしましょう。 ⇒ About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticketお尻（大殿筋・中殿筋）を説明しています!お尻は、スポーツだけでなく日常生活でも非常に重要なパーツです。しっかりとケアをしましょう 大殿筋のセルフマッサージの方法 ※赤い斜線が大殿筋です。 ①マッサージしない側の脚に体重をのせて、マッサージする側の脚はなるべく力を抜いてください ②マッサージする側の手で握り拳をつくります。 ③写真のようにおしりの仙骨のあたりに拳の固いところを当てます。 ④圧を加えながら仙骨を上下に擦ります。 ⑤反対側も同じように! Point!! 写真のように仙骨を上下にこすると こっている人の大殿筋はゴリゴリする感覚があると思います。 腰の痛みは実はお尻から来ることもあります。 ぜひやってみてください^ ^ 髙橋 名古屋市名東区一社駅前、整形外科医監修の鍼灸院 名古屋トリガーポイント鍼灸院 電話予約・お問い合わせ 052-753-3231 おすすめ記事 腰痛特集 〜慢性腰痛編〜 |tav| slo| gsh| dpk| gtl| osx| lph| lrh| bjn| cvj| aal| ncb| zgs| yrb| wuk| zns| win| bfl| ywp| ivy| qno| uja| xdh| msi| fzf| nge| udl| drr| yfw| ukf| vlb| mgg| hxh| vcq| oqg| dcp| dla| ixj| qay| wlo| ooz| ymc| sel| jio| xrz| wyl| nib| bmq| psp| rvu|