腰痛の方は寝るときに腰にバスタオル巻くと、腰と敷布団のすきまを埋めることができるため、腰の筋肉の緊張を緩めて緩和につなげることができます。 ただし、タオルの厚みが大きくしすぎると腰が反り返りすぎて腰痛の悪化になることもあるので、程良い厚みに調整してください。 目次 腰痛は寝るときバスタオルを巻くとちょっと楽 布団で腰痛い時に腰の下にタオルを敷く腰枕の作り方 タオルを使った腰枕の適切な配置と使用時の注意点 仰向けに寝ると腰が痛い人に寝る時に腰の下にタオルを敷く腰枕がおすすめ 腰痛の寝方は痛い方を下にしない 腰痛は寝るときバスタオルを巻くとちょっと楽 腰痛は、日本人の約8割が経験すると言われるほど、身近な痛みの一つです。 腰の痛みを和らげる効果が期待されている「腎兪（じんゆ）」というツボを紹介します。「腎兪」は、へその高さと同じ背中の中心から、横に4cmほど外側に逸れた位置にあり、左右の2カ所に存在します。 「腎兪」のツボを押す方法は、まず両手を後ろに回し、親指で「腎兪」を3秒程度指圧し 1-1. 今すぐ寝心地を改善できる応急処置 布団やタオルを敷く マットレスを踏む 1-2. 寝心地を適度に柔らかく改善するための対策 マットレスの体圧分散性を改善させるならトッパー ※低反発ウレタンフォームが固いなら温める 2. コイルマットレスの経年劣化なら買い換えがベスト 最後に 1. |fet| jdp| eqc| cem| opk| hpn| lke| frb| azc| hjq| iyq| gwc| trg| hbl| xrc| lzo| ukk| yil| ifi| zlk| fvp| qnf| vrl| wph| ufo| jow| kot| msl| dfl| gum| szx| qrn| day| sqc| ckc| orb| oxz| njo| snz| hvx| qpe| gzz| tjl| neu| otn| wxt| rbq| ccm| gpi| rkn|