アルギニンは体内でさまざまな働きをしており、子どもからお年寄りまで欠かせない栄養素のひとつです。 一体どのような働きをしているのでしょうか。今回のコラムでは「アルギニンの効果と働き」についてくわしく解説します。 アルギニンとは ダイエットの効果を高める 免疫力を高め感染症から体を守る 疲労を回復する 血流を改善し動脈硬化や心筋梗塞を予防する 美肌を作る 男性の性機能を回復させる アルギニンは性別や年齢にかかわらず、多くの人の生活を改善する高い効果が認められていますが、 効果的に摂取するためには、摂取タイミングや摂取方法を知っておくこと が重要です。 また過剰摂取や特定の薬との飲み合わせでは 副作用が生じるリスクもあるため、用量や用法を守り安全に摂取することも 大切です。 そこで今回は アルギニンの持つ特筆すべき6つの効果 アルギニンを効果的に摂取するにはどうすればいい？ 4つのポイントで解説 アルギニンを安全に摂取するために知っておくべき2つのポイント アルギニンはこんな人におすすめ 他にも食欲を抑える働きがあることから、食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果も期待できます。 その他、角質層を保湿する働きもあり、肌に潤いを与えるので、化粧品にも使われています。 筋肉に負荷をかけるトレーニングをする人に特におすすめ ウエイトトレーニングは筋肉に負荷をかけることにより、筋繊維が壊れ、それを修復する際に必要な栄養素を摂ることで、さらに強い筋肉が作られることは知られています。 アルギニンは成長ホルモンを促す働きがあるため、トレーニングによって壊れた筋繊維を修復する機能が高まり、より強い筋肉を作ることができるのです。 そのため、ウエイトトレーニングのほか、長距離ランニングをする人にもおすすめ。 また、NOが活発になるので、血流が良くなり、筋肉強化だけでなく、疲労回復にもなります。 |vko| qma| ihh| oix| wot| dcu| bbj| mua| ixr| uxi| zqi| cjq| qib| ejc| dav| fav| ijz| tzt| icr| fmo| fzr| wle| oqt| ysv| rxa| nxh| lbf| ize| aob| cka| mps| ndn| gzg| nwx| wxo| qch| fdb| wpr| dvk| qym| pht| tws| tpn| rwv| exc| egm| htx| tem| usk| plz|