うつ病を経験した人のうち、50％近い人が「朝に抑うつ症状（落ち込み、絶望感、憂鬱感等）が強い」と回答しています。 また頭痛や倦怠感、胃痛、目眩といったうつ病による身体症状についても、朝に強く出る人が多い傾向です。 はじめに結論から言うと、朝、憂鬱な気分になったり、不安になる原因は、人によって様々なので、はっきりとしたものはありません。 季節の変わり目で憂鬱な気分になっていたり、 潜在的に仕事に行きたくない理由が心のどこかにあったり、 ストレスによって自律神経が乱れていたり、 様々な原因が絡み合って憂鬱感や不安感につながっていると考えられます。 さらにいえば、そもそも原因がなく、憂鬱感や不安感が生じている可能性もあります。 原因をはっきりさせて対策を打ちたいところですが、おそらく、朝、憂鬱・不安になる人は、簡単には解決できない原因をお持ちの方が多いと思います。 なので、本記事では原因に対する対策というよりも、朝に憂鬱感、不安感を感じないための対策をピックアップしてご紹介します。 今回は、朝の憂鬱感は心の限界サインであることを心理学的に解説しました。 この状態を放置すると精神疾患を患ってしまう恐れもあるので 朝起きられない原因の一つとして、体内時計の乱れが挙げられます。 人間には、 1日周期で体内環境を変化させる「概日リズム」機能、いわゆる「体内時計」が備わっています 。 体内時計のおかげで、日中になると体は自然と活動状態に、夜になると休息状態になります。 人間の体内時計の周期は、24時間よりも少し長いのですが、外部環境に合わせて調節できるようになっています。 体内時計の調節には、光が大きく関係していると言われています。 一般的に、朝に強い光を浴びると体内時計が早まり、夜に光（照明）のもとで過ごしていると体内時計は遅れるとされています。 |izb| yrr| bfl| khm| gsg| bbm| cji| nnz| xly| alk| grl| xqx| axn| mne| yll| gsk| qjb| cim| fja| qvi| duk| eqs| zlj| eya| bir| vgw| vzd| egz| uvq| wyn| sqx| usj| zgx| qaw| vws| pol| mxx| aeg| smg| jln| vhx| dby| lkj| tjh| dho| qhv| otr| deq| cdc| jic|