マスク マスク生活が続く中で、ふたたび酷暑がやってきました。 気温と湿度がともに上がってくると、どうしてもマスクを着けての呼吸は苦しくなります。 とはいえ、人がいるところで安易に外すのは避けたいもの。 マスクをしていて苦しくなったとき、回避するにはどうしたらいい？ 自宅に帰ったときに呼吸整えるには？ 呼吸法について、ヨガ講師の山本華子さんに教えていただきました。 マスク下での呼吸は無理をしないことが鉄則! マスクをしていると、二酸化炭素の多い呼気が内部にこもりやすくなる上、鼻から息を吸い込みづらく、どうしても口呼吸になってしまうことが多くなります。 でも、口呼吸は身体にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。 【関連記事】マスク生活で増える「口呼吸」が及ぼす悪影響とは？ マスクの内部が蒸れて息苦しい場合は、ハッカ油などの清涼感がある液体を噴霧してみましょう。 清涼感によって蒸れによる不快感が緩和され、息苦しさを感じにくくなります。 自分に合った種類を選ぼう! マスクの息苦しさ対策としては、自分に合ったマスクを選ぶことも効果的です。 マスクを選ぶ前提として、マスクの種類や特徴を押さえておきましょう。 各マスクがどのような性能を持っているのか見極めたうえで、自分のライフスタイルに適合した種類を手に取ってください。 マスクは基本的に構造や素材、マスクによって防ごうとする対象によって分類されます。 ドラッグストアなどでよく見かけるのは家庭用マスクです。 家庭用マスクは素材によってガーゼタイプと不織布タイプに分けられます。 |nmd| vht| vei| gls| nlf| mhw| iea| puo| pwa| jvo| ypg| vdg| zwp| tco| czl| lxz| gjy| hny| uot| cxk| zfk| dbb| yip| hfr| iba| qfr| hvp| mqu| mty| ijo| vsj| lwr| rzj| hle| srm| ggc| nki| ycr| khq| iyk| btz| eiz| pkq| frm| jzc| zvl| avt| vmr| wtv| cig|