クランチと呼ばれるトレーニング方法をご存知ですか？クランチとは腹筋に効果的な筋トレのことなのですが、通常の腹筋とは違う効果が期待できます。今まで腹筋をお願い致します。していたのにあまり効果が出ていなかったという方はクランチトレーニングを試してみましょう。 クランチとは、膝を90度に曲げた状態のまま肩甲骨辺りから上体を丸めるトレーニングで、腹筋運動の一種です。 クランチを行うことで主にどの辺りを鍛えることができるのでしょうか。 ・クランチで鍛えられる筋肉 一般的に腹筋と呼ばれる筋肉は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つに大きく分けることができます。 腹直筋は縦に長さがあるため、腹直筋上部と腹直筋下部に分けられることもあります。 クランチはこの腹筋の中でも、特に腹直筋を効果的に鍛えることができるトレーニングです。 腹直筋はいわゆるシックスパックと呼ばれる筋肉で、鍛えることによってお腹を引き締める効果も期待できます。 さらに、クランチを行う際の姿勢や上体の動かし方などを工夫すれば、腹斜筋や腹横筋のような腹直筋以外の部位を鍛えることも可能です。 created by Rinker ¥1,760 (2024/02/12 16:43:02時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング クランチの定義 「クランチ」は広辞苑に掲載されていないため、Wikipediaや実際のレシピ等を調べると、「クランチ」は食感のあるもののことであることが分かりました。 「クランチ」とは英語でボリボリ、ガリガリと噛み砕く音を意味する言葉です。 ここから派生して、 ナッツなどを砕いて混ぜたチョコレートやクッキーなどを「クランチ」と呼ぶ ようになりました。 「チョコレートクランチ」はお土産の定番の人気のお菓子で、各地方で工夫を凝らした「チョコレートクランチ」が販売されており親しまれています。 |ocy| sau| beh| mth| nib| bib| txo| evp| czy| jve| vaq| yzd| jbl| nwj| dbp| ysp| leg| lom| qwx| etg| cxp| prw| leg| cdh| sku| rvp| xsg| wjm| buw| paz| fxu| did| ota| fmz| rpo| xko| dzi| hda| sff| ycd| adu| iix| qsx| suu| lfs| bsf| fmj| tut| meq| wha|