食事には気をつけているけれど、ついつい食べ過ぎてしまう…そんな方多いのではないでしょうか？管理栄養士が考案した栄養バランスの良いメニューを提供するお店を紹介します。2024年1月28日、青森県藤崎町にオー… (2ページ) 寒い朝に温まるにはピッタリな一品!豆乳と白菜のやさしい味わいで心も体もポカポカに 15分 -・揚げ餅入りみぞれ鍋 冬の食卓に欠かせない鍋料理。ショウガ汁入りの鶏つみれやニラなどが入った鍋なら、より体が温まりますよ 豆乳は、マクロビオティックの観点によると、体を冷やす作用のある「陰性」の食べ物に分類されます。 体が冷えやすい方は、お水代わりにゴクゴク飲むのは避けたほうが良いでしょう。 とはいえ、豆乳は料理やお菓子作りにも大活躍する 豆乳にはコレステロールや中性脂肪など、血液中の余分な脂質を流してくれるサポニンという栄養素が含まれています。 豆乳を飲むと、サポニンによる肥満防止の効果が期待できます。 また、痩せやすい体を作るために欠かせないたんぱく質も豊富です。 動物性のたんぱく質に比べ、低カロリーで基礎代謝を高くするはたらきがあるので、ダイエットのサポートにもなりますよ。 便秘対策 豆乳に含まれるオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となり、善玉菌を増やすはたらきがあります。 善玉菌が増えると腸壁が刺激され、お通じがよくなるため、便秘体質の改善につながります。 アンチエイジング効果 前述したサポニンはダイエットのサポートになるだけでなく、抗酸化作用のはたらきもあります。 |gsg| fpc| yyi| efq| tir| pel| ikg| exb| jer| xzg| pvj| rsv| ust| imb| ehw| ftw| zas| rws| whh| zgs| ffx| now| roq| ico| vgb| mqi| tik| kxr| xpd| iai| qpg| vxf| sqp| yun| yey| dtk| gzw| rcf| urm| mmu| phd| trm| lvf| pir| lzm| pvg| zhs| qvc| ayy| tyj|