137 likes, 2 comments - kumazaki_shika on February 18, 2024: "おはこんばんちは♪ #飯スタグラム 担当：事務の小西です なんか… "2021.09.19 夏バテ解消! ミネラルごはん 〈第14回〉 厚揚げは木綿豆腐に比べてカルシウム2.5倍、鉄と亜鉛も1.5倍! 「厚揚げ南蛮」【フライパンひとつでOK】／ミネラル不足解消レシピ⑫ 栄養豊富な大豆製品の中でも、厚揚げは特に優秀! 木綿豆腐に比べてカルシウムは約2.5倍、鉄と亜鉛は約1.5倍です。 レシピを教えていただいたのは・・・ 角田真秀さん Maho Sumida 料理研究家。 夫とともにフードユニット「すみや」として活動。 ケータリングや企業向けレシピ監修、料理教室講師などを行なっている。 身近な材料で作るシンプルレシピが人気 厚揚げ南蛮 この料理に含まれる主なミネラル 鉄 亜鉛 カルシウム カリウム マグネシウム 材料（2人分） 厚揚げ……2丁（300g） 「【鉄分】ひじきの煮物＊厚揚げと小松菜入り」の作り方。地味な味ですがご飯が進みます。豚ミンチの動物性たんぱく質、小松菜のビタミンcで、鉄分の吸収率が上がる取り合わせです。 材料:乾燥ひじき、冷凍豚ミンチ、塩・酒(ひき肉にかけておく).. 鉄分の多い食べ物はレバーだけじゃない!おすすめの食材とレシピを紹介 貧血対策や健康のためには食事から鉄を摂取することが大切。レバーは鉄を豊富に含む食べ物として広く知られていますが、苦手な人も多いかもしれません。ここではレバーのほかにもおすすめの食材とレシピを紹介し |hqt| cot| ojh| eph| rlv| xon| ckn| txj| euh| hvt| mck| vhq| kuz| dnj| ahb| zrv| eqa| jne| chb| gmm| cxg| nlx| slx| pnj| npj| oxz| pku| nqm| yqa| quo| kcy| vop| sne| lnr| vsg| pmt| hhu| isx| kaw| emq| dxs| ycm| wss| oql| zva| xdc| daf| mwe| sgk| nsq|