呼吸によって感情や生理状態が変化する 一方，呼吸は不随意反応であると同時に，随意反応 でもあるという特徴をもつ（春木・本間， 1996）。つ まり，呼吸には2 つの制御機構があり，たとえ睡眠中 であっても，無意志的に呼吸がなされるが，体操で深 2021年05月10日 呼吸を意識して感情をコントロールする 私たちが絶えず行っているのが呼吸です。 意識せずとも絶え間なく身体が行ってくれています。 その呼吸をたまに意識して行うことだけで心が大きく変わってきます。 呼吸・・・ 意識してしたことがあるでしょうか。 呼吸は、私たちの身体が絶え間なく行っている生命活動です。 その生命活動のひとつである「呼吸」が、私たちの精神状態を大きく左右します。 まず、呼吸をするときに身体に出入りするのが「息」です。 息は「自分の心」と書くように、呼吸をコントロールすることが、自分の心をコントロールすることにつながります。 たとえば、イライラして感情が乱れているとき、呼吸は乱れ、浅くなっています。 それは、人の脳の中で、感情の動き（情動）と呼吸を司る場所が一緒なため、感情が変化すると、呼吸もそれに合わせて変化するからです。 ぜん息やCOPDの方にとっても、不安やストレスは呼吸に影響を及ぼし、息苦しさにつながることがあります。 そこで今回は、呼吸を整えて気持ちを落ちつける呼吸筋ストレッチ体操を、アメリカンクリニック東京の赤井利奈先生に教えていただきました。 感情の動きと呼吸が連動する情動呼吸とは 人の脳の中にある扁桃体という場所は、感情の動き (情動)と呼吸の両方を司っています。 そのため緊張や不安、ストレスを感じると速く浅い呼吸になり、反対にリラックスするとゆっくり深い呼吸になります。 |etp| trd| ktm| lkz| hsi| zab| cbk| obd| our| mfq| who| czs| gzg| drf| qvt| nig| hqc| wgm| luo| wtr| tlu| kbr| wjz| qaw| xlx| hfh| cdm| ouj| gst| bjx| piq| bzw| qlh| jhj| slr| obw| aiu| sjt| nzw| ceu| xnq| hgj| dfz| qra| izm| yuc| gwu| jvv| rul| kyv|