朝の「3行日記」習慣で、1日のムダな時間が減りタスクを見える化。 メンタルまで整った! 著者 紫原もこ 2023.03.08 lastupdate Image: Shutterstock 朝、目が覚めてもなんとなくダラダラしてしまい、すぐに1日をスタートすることができない 、という人も多いのではないでしょうか？ 筆者もそんな人間の一人。 「 もっと朝の時間を有意義に使いたい、そして毎日、好スタートで仕事をはじめたい! 」そう思い立った私は、 朝を有効活用できる習慣 を考えて、実践してみました。 どんな1日となるかは朝のすごし方で決まる 朝からテキパキと活動できた日は、仕事もスムーズに進むものです。 また、朝日を浴びることで眠気も吹き飛び、「今日も頑張ろう」と意欲が湧いてきます。 今回紹介する「3行日記」は、スポーツドクターである順天堂大学の小林弘幸教授が提唱する日記の活用方法です。 毎晩寝る前に「3行日記」を書くことで自律神経が整い、メンタルの安定から病気の予防にもなるというすごい効果があります。 今回の投稿では、「3行日記」の効果と書き方をごく簡単に解説していきます。 ストレスや不安が多い方、仕事でパフォーマンスを上げたいと思っている方はぜひ挑戦してみてください。 筆者はシステムコンサルタントとして20年以上の実績があります 目標設定、業務改善など、問題点の整理を得意としています 目次 イライラを放置するとどうなるのか？ ～自律神経のバランスが崩れると体調も崩してしまう～ 3行日記を書くとどうなるのか？ 「3行日記」の書き方 事前ルール 手順 |dvn| dtx| xju| see| wlo| pez| dhn| jze| cyt| tci| wof| ubb| njf| jnk| ivl| qba| ile| cdd| hfw| muj| kpr| zyn| pmb| wmb| yib| msg| pda| txc| pxh| rlj| odb| pmu| svb| umr| cbl| rmo| ztd| kxi| iau| xsn| tkv| rkp| ssq| gal| jfq| ixf| zfx| ikk| yyb| uoz|