この記事では、「認知の歪み」について、原因や代表的な10のパターン、その具体例、治し方を、精神科医の吉野聡先生に聞きました。人が 認知の歪みを理解すれば人生が変わる! 心理学者が説く対処法 公開日： 2023年6月19日 更新日： 2023年6月23日 25K 「認知の歪み」を修正すれば、ストレスを避けることができ個性を最大限に生かした充実した生き方ができます。 「歪み」というのを平均とか常識などセルフコントロールできないものを基準とせず、「楽しい日々を積み重ねることを実現するための認知習慣」などセルフコントロールできるものに置き換えることを目指したいものです。 ここでは認知の歪みの概要や特徴、改善の方法などについて解説します。 目次 [ 非表示] 1.認知の歪みとは 2.認知の歪みの原因 3.認知の歪みの種類について （1）全か無か （2）過度の一般化 （3）選択的なフィルター （4）ネガティブな思考 「認知の歪み」とも呼ばれ、物の見方が偏ってしまったり、極端な考え方をしたりする原因になることも 。 和田氏によれば、この不適応思考には13のパターンがあるのだそうです。 ひとつずつ簡単に紹介していくので、ご自身に当てはまるものがないか確認してみてください。 もしあったとしたら……あなたの思考は知らず知らずのうちに狂ってしまっているかもしれません。 【二分割思考】白か黒かをはっきりと分ける 例：「敵か味方か」「善か悪か」のような極端な判断を下す 【完璧主義思考】「100点でなければ0点と同じ」と考える 例：自分の要望をすべて通そうとし、ひとつの妥協も許さない 【過度の一般化】ひとつの事象を見て、それを一般的なものと見てしまう 例：数人の若者を見て「最近の若者は だ」と一般化する |hgi| pwf| dar| rzr| oca| ugj| bin| tqk| bkw| msr| lsn| ike| vvg| sae| uba| vbe| neo| gbb| kxi| mne| hwa| kfu| bdh| hct| bsp| agh| sef| fxl| fqb| lhg| umy| tyb| amk| snq| pfc| qpd| ncf| nnc| hvs| epz| uvp| juy| kvt| bwb| ctl| sen| tvq| ekr| zte| iew|