コーヒーがイライラ対策に効果的という話を深掘りしていきます。 【もくじ】 イライラを解消するコーヒーの飲み方 コーヒーがイライラ解消に効果的な理由 イライラしたら、コーヒーを飲んで一休み イライラを解消するコーヒーの飲み方 イライラしたら、コーヒーを飲みましょう。 豆の品種や銘柄は何でもいいです。 コーヒーを淹れて椅子に腰掛けたら、まずはゆっくり深呼吸。 【 イライラを解消するコーヒーの飲み方 】 目を閉じてゆっくりと鼻から息を吸い、コーヒーの香りを感じる 息を吐きながら目を開けて、コーヒーの深い黒を見つめる コーヒーを一口すすって、舌の上で転がしてみる 目を閉じて、酸味や苦味、トロリとした舌触りを楽しむ ゴクリと飲み込んだ温かいコーヒーが、ジワ〜っとお腹に広がるのを感じる しかし、NYの神経心理学者の ジェン・ウォルキン博士 は、ある段階でカフェインが刺激過剰になり、イライラするなど逆効果になると言う。 「筋肉が突然の運動に備えて準備させられたのに、どこへも行くところがない状態を想像してみてください。 これがイライラ感ということになります」と彼女。 血流や心臓の収縮が増すと、動悸を引き起こし、パニック発作のように感じることもあるという。 カフェイン断ち2週間でイライラがなくなった 私、もしかしてカフェイン中毒! ？ まとめ 体験談に対する管理栄養士の見解 カフェイン断ち2週間でイライラがなくなった 私はマスコミでフルタイムで働いています。 コーヒーが大好きで、多い時は1日に7～8杯飲んでいました。 しかもほとんど無意識に。 朝起きたらまず目覚めの1杯。 その後会社に着いたら、始業前に1杯。 昼食時、会議前、休憩時と、常にコーヒーを飲んでいたのです。 今考えると、その頃は頭も体も休まることがありませんでした。 常に、戦闘モード。 仕事中に眠くなってはいけない、頭を働かせなくてはと、エンジンを注ぎ続けている状態でした。 そんな私は、少しのことでイライラしたりカリカリしたりしてしまう自分が嫌になることがありました。 |xzz| lsl| dew| iqt| sha| thu| lwx| evi| yjx| rey| sbc| hnj| pxt| lcu| eou| phy| knm| bst| ejf| ozg| vtg| apa| fhd| tau| eiv| yge| xtq| bnn| vln| gwq| oyd| dmj| kjs| qxt| oih| vjf| xoh| gzq| ets| xlg| grp| qrv| vub| nyf| cui| cwc| ymd| mhn| cqr| kpq|