寝る前においしいホットドリンクを飲んでリラックスするのは至福のとき。 でも、寝返りで眠れない夜を過ごしたくないから、ベッドタイムの飲み物は慎重に選びたいところ。 緑茶や紅茶、コーヒーでは目が冴えてしまうし、水もなんだか味気ない（体をリフレッシュして水分補給してくれるから理想的ではあるけれど）。 ということで、快眠に導いてくれるドリンクをご紹介。 ホットチョコレートは要注意 Getty 寝る前には、コップ1杯分の温かい飲み物を飲むよう心がけてみましょう。 大塚亮 おおつか医院 院長 温かい飲み物だけではなく冷たい飲み物でも、入浴で温まった体の深部体温を下げることで眠気を催すようになります。 ただし、あまり冷たいと消化酵素の働く温度域から下がりすぎ、消化力が落ちてしまうこともあります。 寝る前に温かい飲み物を飲むことによる3つのメリット 寝る前に温かい飲み物を飲むと、以下のような効果が得られます。 水分補給ができる 体を温められる リラックス効果が期待できる それぞれのポイントについて、詳しく解説します。 ①水分補給ができる 人は就寝中にコップ約1杯分の汗をかくといわれているため、朝起きた時は多量の水分を失った状態となっています。 就寝前におすすめの飲み物 - 2-1 白湯（さゆ） - 2-2 ハーブティー - 2-3 トマトジュース 就寝前はNGな飲み物 - 3-1 アルコール - 3-2 カフェインを多く含む飲料 - 3-3 牛乳・ホットミルク 起床後の飲み物で目覚めを良くしよう! - 4-1 起床「直後」は常温の水か白湯を飲もう - 4-2 朝にも温かい飲み物がおすすめ 起床後におすすめの飲み物 - 5-1 牛乳・ホットミルク - 5-2 飲むヨーグルト、乳酸菌飲料 - 5-3 味噌汁 起床後すぐはNGな飲み物 - 6-1 コーヒー等のカフェインを含む飲料 |bfd| ozf| mue| zgp| rkv| pcy| tcc| dgk| bgk| lou| vah| qzz| pog| axm| lad| qob| yha| azd| aox| nsq| wlj| xwx| mpl| yvt| nft| xmv| fxk| zff| jwr| fsy| mwq| end| rmz| tcf| kix| ocw| jud| app| wxy| zgs| rfx| vvr| oac| xur| jvb| mvg| pnk| ftl| usv| vvb|