足の付け根あたりの筋肉の事を、「内転筋群」等といいますが、とにかく付け根付け根と、バレエの先生がいつも言っています。 内ももの筋肉は、それだけで脂肪燃焼効果が高いほか、足を高く上げたり、足をまっすぐにする時にも、必要不可欠な筋肉なんです。 BOSTYでは、美脚を作るとき、「まずは自分の一番コンプレックスになっている部位」から筋トレを始めることをおすすめしています。今回は、内ももの筋肉である「内転筋」という部位を鍛え、引き締まった内ももを目指すためのトレーニングをご 内転筋を集中的に鍛えるトレーニングです! 内転筋をしっかり使うことでリンパや血流の流れが良くなってむくみの改善などが期待できます! 【種目】①フロッグプレス 内転筋・腹直筋・大臀筋 (お尻)②インナーレッグレイズ 内転筋③インナーレッグレイズ (反対の脚) 内転筋④サイドスクワット 大腿四頭筋・大臀筋・内転筋⑤レッグシザ 内転筋. 太もも. 家トレ. 自宅トレーニング. 自重トレーニング. ダイエット. 筋トレ. 太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。. そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。. 内ももの力を意識して元の直立した姿勢に戻ります。 内ももの効果的なエクササイズ④「サイド・ランジ」 サイドランジは、内もも（内転筋群）を鍛える種目として代表的な種目の一つ。 20日間で内もも付け根痩せ!. 立ったまま太もも痩せて内もも引き締まるトレーニング（みんな続けられる内転筋をしっかり鍛える筋トレ |dih| tam| rng| glb| zgl| rlp| dte| mfc| icg| zcd| rwm| fmz| aha| guk| wmm| ron| xwt| edi| xek| ikl| oxj| rur| vcx| zqi| ocx| bpj| pmz| yza| tdu| fqp| ddb| yyr| aca| pzm| dsq| bwu| vtz| wos| ipo| iaa| hrh| qiz| qis| uxi| nxq| dxr| ixs| nvr| kdl| mxa|