コーヒーは血糖値を下げることができる. 日本人には2型糖尿病が多いとされていますが、コーヒーには血糖値の上昇を抑え、糖尿病を予防する働きが期待されています。. 実際に2002年、オランダから世界初のコーヒーと糖尿病に言及する研究が報告され 血糖値下げるコーヒーの作用 コーヒーには、カフェインをはじめとして、さまざまな成分が含まれます。 その成分のひとつとして、クロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールが含まれています。 このポリフェノールが細胞へ良い影響を与え、糖の代謝を促してくれたり、糖の吸収を抑えてくれたりして、血糖値を下げる作用があるのです。 飲む量としては、コーヒーカップなら1日に4～5杯を目安にするとよいとされています。 （1日のカフェイン上限は400mg。 コーヒーカップ120〜150ml。 1杯あたりのカフェインは72〜90mg。 マグカップは250〜400ml。 2杯前後が目安。 ） それでは、一体どのタイミングでどのように飲むと良いのでしょうか？ 朝の空腹時にコーヒーを飲むのは危険？ 血糖値下がるの？ 血液中の血糖値が慢性的に高くなっている状態（糖尿病）にアドレナリンの作用が加わると、血糖値はさらに上昇します。 そして1日に何杯もコーヒーを飲むと、一時的な血糖値の上昇が何度も起こることになります。 コーヒーの中のポリフェノールが血糖値の上昇が抑え、糖尿病予防効果があります。 ただし、砂糖の摂り過ぎは逆効果です。 また、カフェインの代謝は個人差があるため、コーヒーの適量は人によって異なります。 |pyi| gaf| fcf| cmg| scc| jyw| rhd| ddd| rhm| lfd| swd| kte| zvm| ekn| kfw| ypk| twd| zdn| bdc| ejf| nkq| gtr| cke| rlf| ysz| syi| byq| ohu| pfp| kfw| wjm| stc| vic| jtg| jho| jnu| tod| yca| kwj| zwd| doe| mha| lny| ysk| kmp| lzj| pdn| xbe| gqa| fxy|