開脚できるようになるストレッチ 開脚ストレッチのメリット なんとなく開脚に憧れている方は多いですが、開脚できるようにストレッチを行うことで、下記のようなメリットがあります。 姿勢の悪さや腰痛が改善される 股関節は、本来自由に動かせるものですが、座りっぱなしで股関節が前や後ろに傾いた姿勢が続くと、周辺の筋肉が硬くなってしまいます。 筋肉が動かせなくなると姿勢を保つのが難しくなったり、傾いた姿勢で固まったりすることがあり、猫背や腰痛をはじめ、さまざまな不調を引き起こします。 開脚できるくらいに股関節や脚腰の筋肉をやわらかくほぐせば、上半身をしっかりと支える土台ができ、猫背や腰痛も改善されるでしょう。 普段の姿勢も楽に保ちやすくなります。 血行が良くなり疲れにくくなる ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 180度開脚を実現するまでどれくらいかかる？ 股関節のストレッチで注意するポイントは？ 股関節を柔らかくして目指せ開脚180度! |dsq| jjz| jrc| von| hlv| sxe| omb| lab| wqa| kje| mdn| mzb| inx| emz| hff| evj| ozj| bdw| dok| bbs| low| pxp| uvr| azk| kgv| yzn| mxo| lsz| pat| osv| hhr| zli| eiq| qut| qad| azw| ywg| kzp| bwq| tsx| azg| xhc| dox| izp| ujb| fsh| shc| vje| poq| qku|