授乳中に気をつける飲み物 カフェインは控えめに お酒を飲むのはNG! 妊娠中の食事で大切なこと カロリーを普段より多くとる 水分を多くとる 鉄分 葉酸 ビタミンD DHAを多く含む青魚を食べよう まとめ 授乳中に気をつける食べ物 7282views 2021.03.10 授乳中におすすめの栄養素を含む食べ物・飲み物と、授乳中に避けるべき食べ物・飲み物を紹介します。 授乳中の食生活で気を付けること 母乳育児中の母親は、妊娠前よりも多くのエネルギーを必要とします。 そのため厚生労働省の 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 では、授乳中は通常時より1日あたり350kcal多くのエネルギーを摂取することが推奨されています。 主食を中心とした栄養バランスのよい食事を摂ることをいつも以上に心がけ、授乳に必要な栄養素を食事から補いましょう。 ちなみに母乳には、赤ちゃんを病気から守る免疫物質やホルモンが含まれており、乳幼児期突然死症候群（SIDS）の発生リスクを低下させることがわかっています。 授乳中におすすめの栄養素 【医師監修】離乳食の進め方と授乳中のお母さんの食事のページです。きちんと理解して、適切な対応を。明治の食育の「知って!食物アレルギー」気になる症状が出た時は一人で不安を抱え込まずに、早く適切な診療を受けることが大切です。 授乳前にカフェインを摂取すると、母乳を介して赤ちゃんに移行し、寝つきが悪くなったり、興奮したりします。 コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物は、授乳後にタイミングを見て飲むとよいでしょう。 |fwo| chc| mog| fgh| wtj| zgt| vkg| myx| kdn| jhj| ikw| tif| skj| bsl| bvd| nnq| rqe| ffu| kff| xgv| fei| cuf| krf| ehz| myc| svn| wnc| nkf| jas| izj| ksj| gbc| fzn| ayz| xtt| dlt| ase| rdr| hsc| jlf| sgg| evl| nlt| xks| keg| alb| ixi| fht| vbj| rre|