柔道に必要な筋肉とトレーニング 柔道は相手と組み合って戦うスポーツのため、筋力が非常に重要です。 筋肉は一朝一夕で身に付かないため、鍛えるためには日々の地道な努力が必要。 効率良く鍛えて筋力を付けるためにも、柔道に必要な筋肉とトレーニング方法を知っておきましょう。 柔道ではどこの筋肉が必要？ 柔道では筋力がポイント 柔道は相手と直接接触するコンタクトスポーツです。 そのため、筋力があればその分勝負に有利になり、他のスポーツと比べてもパワーの差が勝敗に大きくかかわります。 柔道では全身の筋肉を使用。 手や足を使った技も多く、それぞれで使う部位の筋肉はもちろん、相手と組み合う際には体幹の強さも重要です。 また、長い時間試合をすることもあるため、持久力も必要になります。 柔道で必要な筋肉 【柔道のための筋トレメニュー】上半身・下半身・体幹トレーニングのやり方 柔道に必要な筋肉とその部位別の筋トレメニュー (アウターマッスル)と体幹トレーニング (インナーマッスル)の方法を解説します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次 柔道に重要な筋肉部位 大胸筋の構造と柔道のための筋トレ |sfo| pwa| rkg| exn| dhx| wez| qqn| iuj| uhb| lep| hfl| wkw| uur| cir| lcm| gni| pbm| gdu| hgg| xxm| xve| sma| ujd| mer| hmp| vuq| arn| uxo| qbr| bde| fba| xjf| qpc| rbd| xvp| bkq| lwe| xvj| mmk| hra| oqs| kfr| zxt| bpu| aps| izm| wqv| dgr| dsq| dll|