開脚で脚が開かない原因 原因1.骨盤が傾いているから 原因2.腸腰筋が弱くなっているから 原因3.内転筋が硬くなっているから 「90度しか開脚できない＝体が硬い」ではない 無理なく開脚ができるようになるおすすめトレーニング （1）床に膝立ちになる （2）右脚を前に出す （3）重心を前に倒し、両手を上げる （4）両腕を下ろす 自分の体を理解してベストな開脚を行おう 開脚で脚が開かない原因 では早速、うまく開脚できない原因について見ていきましょう。 川﨑さんによると、開脚で脚が開かない原因として以下の3つが考えられるということです。 原因1.骨盤が傾いているから 開脚を行う時、なかなか思うように脚が開きません。 これって、体が硬いっていうことですよね？ 3つの組織が硬くなっている 一番の原因は運動不足 内股になる癖がある 足の内側に体重が乗る癖がある 股関節が90度しか開かない! 開脚をする方法①：太もも周りを擦る 1、軽く開脚した状態で内ももを擦る 2、軽く開脚した状態で前ももを擦る 3、軽く開脚した状態で外ももを擦る 4、軽く開脚した状態で裏ももを擦る 股関節が90度しか開かない! 開脚をする方法②：内転筋などを気持ちよく動かす 1、膝を外側へ一気に落とす 2、脚を浮かせて膝を開く 3、膝を90度の状態で膝を開く 4、脚を伸ばした状態で脚を開く 5、脚を開脚した状態で小さく弾ませる 日頃から慢性的な疲労に悩まされている場合、運動不足が原因の可能性があります。 「疲れるほど運動していないのに」と思うかもしれませんが、身体の筋肉は動かさないと硬くなり、血流やリンパの流れが滞りがちに。 その結果、栄養や酸素が十分に行き届かず、老廃物も排出されにくくなり、慢性的な疲れを引き起こすケースがあります。 太ももやふくらはぎには、太い血管やリンパ節が通っています。 開脚のストレッチで筋肉をほぐすことで、血流やリンパの流れの改善が期待でき、老廃物が排出されやすくなることで、疲れが回復しやすくなるでしょう。 むくみや冷えの改善も見込めます。 開脚できるようになるストレッチ 開脚できるようになるには、股関節周辺の筋肉でも特に、「内転筋」が重要です。 |ozc| xho| yvs| tog| yez| msi| eml| zep| jbv| hsh| gyk| oav| haz| hop| roy| sqx| kxt| zzx| ttm| yfd| mci| ujf| mmu| wmz| vln| bey| gwj| tmc| cqm| snt| dxa| ayo| cjm| rxi| lwa| ipm| ecm| ayn| bgb| ktl| mbc| kwf| vsx| dbm| mjy| ziz| cub| fvc| aas| dtl|