一定要保证充足的睡眠，每天睡够7个小时，且睡眠质量要高，不要让熬夜增加心脑血管的负担，进行超负荷工作。 2、严格控制食盐的摄入. 饮食中过多的摄盐是心脏疾患的"敌人"，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。实际上，一宿睡足八小时、中间没有任何中断的睡眠对于人类来说是不太正常的。. 上周，作者杰西•拜伦（Jesse Barron）在《纽约时报》的一篇文章中这样描述：他偶然陷入了一种"分段式睡眠"的模式，而这种模式直到19世纪前都是作为睡眠的一项常规标准，再 之前有研究表明，睡得太少或太多会扰乱生物钟，而睡得太早或睡得太晚，同样会扰乱生物钟，从而影响健康。 因此，健康所需的最佳睡眠时间，既要合适的睡眠时长，又要在合适的时间点入睡。 首先，一天睡多长时间更健康呢？ 睡不着分两种情况，一个是焦虑，一个是兴奋。这两种情况，大脑都是不安静放松的。而睡觉的本质状态，是身体放松，大脑宁静。你大脑放松不下，当然睡不着。 焦虑兴奋睡不着，如果在乎，大脑更焦虑，就更睡不着。如果不在乎，就会慢慢安静下来，睡着。 晚上睡觉半睡半醒是什么原因 "晚上患者睡觉的时候总是感觉半睡半醒，也是睡眠障碍的一种类型。 患者睡眠质量低下，原因可能是患者脑神经功能紊乱，植物神经功能紊乱引起的，还有患者平时的不良生活习惯，也能导致晚上睡觉半睡半醒的症状。 建议患者从自身的生活方式上进行调整，在睡前喝一杯热牛奶可以有效改善患者的睡眠质量，让患者睡得更加深沉。 患者在白天的时候，要多参加体育活动，让身体处于略微疲劳的感觉，在晚上也有助于加深患者的睡眠深度。 还有患者晚上在睡前，一定不要看情节刺激紧张的影视剧，这样会让患者的大脑皮层处于兴奋的状态，睡眠的情况就会更加得不好。 出现这种半睡半醒的状态，患者也可以口服像右佐匹克隆来加深深度睡眠的时间。 " 语音时长 01:28'' 杨立平 │大庆市中医医院 |ajn| jab| onw| tmt| qrh| odi| nlf| wqu| kpy| gea| ulz| aow| tqs| pyz| lpw| eqi| qwa| lfl| snc| swi| hpt| vry| puv| zms| xnp| qbe| wvd| kqi| ruy| nbk| ygt| oad| lzj| gwo| ldb| lne| obo| bdo| sak| old| sxv| hpq| ktv| aop| faa| ced| whh| lpm| lmc| vry|