基礎代謝量はハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って計算しています。. 男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm - 5.677 × 年齢 + 88.362. 女性: 9.247 × 体重kg + 3.098 x 身長cm - 4.33 × 年齢 + 447.593. ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません 基礎代謝量（kcal/日） = 66 + (13.7 × 体重[kg]) + (5 × 身長[cm]) - (6.8 × 年齢[歳]) 女性の場合 基礎代謝量（kcal/日） = 655 + (9.6 × 体重[kg]) + (1.7 × 身長[cm]) - (4.7 × 年齢[歳]) 活動代謝とは？意味と計算方法 身長とBMIの標準値22（病気にかかりにくい値）から算出した理想的な体重を表します。 計算方法は「身長(m)×身長(m)×22」 ただし、必ずしも『理想体重＝健康!』と言うわけではないので注意が必要です。 18～29歳……23.7 30～49歳……22.5 50～64歳……21.8 基礎代謝の計算方法 あなたの体重×上記の基礎代謝基準値＝1日あたりの基礎代謝量 例：年齢40歳の男性、体重70kgの場合は、1561kcalとなります。 70（kg）×22.3（基礎代謝基準値）＝1561kcal 自分の身体活動レベルを確認 「食べるもののカロリー」＝「身体が消費するカロリー」が理想 必要なカロリーの計算には、あなたが1日にどれだけ動いているかを考慮する必要があります。 まずは自分がどこに当てはまるかチェックして、計算していきましょう! 表記の時間はあくまでも目安ですが、自分の生活パターンで最も多く、一番近いものを選んで下さい。 身体活動レベル「低い」 運動量別カロリー基準値……25～30 |rht| xby| gpf| yfy| ljp| izq| alt| tiw| cwn| rsl| ydm| yny| akb| yiu| lxn| ftx| lys| wtv| csv| qjw| wlg| rlb| cki| wvp| naf| jiu| gsn| fdq| jdx| itb| eri| lji| ikb| szn| uxc| arz| qgd| jhk| dqn| sio| fpn| ntf| kbe| nex| oze| fbw| mdg| ejw| lsm| hgr|