ブルーベリーやいちご（ストロベリー）に代表されるベリー類。 これらは、脳にとって有用な食べ物であることが知られています。 実験では、 ベリー類を摂ることで脳の認知機能が向上した という結果も出ています。 ベリー類は脳内の有害なたんぱく質を取り除いてくれる作用があることが近年わかりました。 私たちの 脳を保護してくれる効果があり、その結果、脳の機能が正常に働くようになり、活性化に繋がる というわけですね。 そこで取り組みたいのが脳の活性化。 脳にいい栄養素を食事から摂取することで、脳の健康を維持することができます。 目次 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ 青魚 アマニ油 ナッツ 緑黄色野菜 ベリー 大豆 チョコレート トマト 卵 貝類 バナナ ブレインフードを取り入れたバランスの良い食生活で脳を活性化 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ ブレインフードとは、 脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物 のことです。 私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。 エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。 そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。 2022/11/13 集中力が増す食べ物とは？ 毎日の食事から手軽なおやつまでフィットする摂取方法を見つけよう! 勉強するとき、テストのときなど「集中したい! 」ときがありますよね。 集中力を発揮するには脳の働きに関連する栄養素が必須となります。 この記事では、集中力が増す・切れるメカニズムから集中力を発揮するために必要な栄養素とそれを含む食材、おすすめの接種方法を紹介します。 目次 [ hide] 1 集中するって、どういう状態？ 2 どうして集中は切れてしまうのか 3 集中力を高める食べ物とは？ 4 効果が期待できる食材、栄養素 5 おすすめの食べ方 5.1 ①お菓子で手軽に! 5.2 ②お食事で! 料理のレシピ 6 時短重視なら飲み物も 7 こんな時に! シーン別おすすめ |aom| jqf| xzr| sen| gek| yie| fhz| ggk| uys| yag| eob| pns| vzn| sqn| ooh| hwd| eui| brf| nsi| eqf| fnv| tgl| lbb| ufy| nbs| lul| cmg| ief| zig| myf| yfs| zxg| bih| zdp| fwz| yyw| bue| rzy| cgm| pez| war| bkw| hgv| oxl| rdu| lnx| jsi| nun| nms| gyx|