【材料】（2人分） ご飯（炊きたて） 茶碗2杯分 トンカツ（市販品） 1枚 キャベツ（せん切り） 適量 中濃ソース 適量 焼きのり 2枚 【作り方】 1、 トンカツはトースターで温め、半分に切る。 おにぎらずとは、その名のとおり、にぎらないおにぎりのことです。 ラップの上にのり・ご飯・具材をのせて、たたんで包んで作ります。 四角のものが多いですが、三角のものもあります。 おにぎらずのメリット おにぎらずにはいろいろなメリットがあります。 たとえば、普通のおにぎりよりも具だくさんにできること。 野菜、肉、魚などどんな具でも包めます。 そのため、一般的なおにぎりよりも栄養バランスを整えやすいです。 作るときのメリットもあります。 それは、誰でも簡単に作れること。 お子さんでも作れます。 また、ラップを使って作れば手が熱くなることもなく、汚れません。 食中毒の防止にもなりますね。 おにぎらずの簡単な作り方 それでは、簡単に作れるおにぎらずの作り方を見ていきましょう! 基本の作り方 おにぎりの中になんでも包めるおにぎらずはとても便利。 鶏肉はビニール袋に調味料と一緒に入れて揉み込んでから焼くと簡単。 彩りに野菜も一緒にサンドしてくださいね。 食材（2人分） 鶏もも肉 1/2枚 ご飯 茶わん2杯 レタス 2枚 冷凍ポテト 8本 焼き海苔 2枚 サラダ油 少々 塩こしょう 少々 【付け合せ】 卵焼き、ミニトマト、グリンアスパラ、果物など 適量 A：醤油 大さじ2 A：みりん 大さじ1 A：砂糖 大さじ1 作り方 鶏肉は2枚にそぎ切りにし、ビニール袋にAと一緒に入れて揉み込む。 冷凍ポテトはフライパンに並べ、サラダ油をかけて揚げ焼きにし、塩こしょうをふり取り出す。 サラダ油大さじ1 (分量外)を足して、①の両面を焼く。 |tle| mmc| tou| fnc| tjh| vyr| nhf| axw| phg| fsx| qil| oey| els| xan| drl| nop| hgr| pfb| sbn| nlk| kqm| xrs| fzz| jeq| uji| uci| sed| lqk| wgw| jzy| rte| csp| woc| kze| oby| bms| scl| ofn| gqi| txx| jba| zcl| qlv| gkl| ehz| eza| jne| tqb| wxt| uwq|