発明王のトーマス・エジソンも、夜の睡眠こそ一日4時間程度だったものの、その代わりに昼寝を1～2回とっていたのだという。 仮眠は認知能力や注意力だけでなく、創造力をも高める。 昼間の眠気は、脳の疲れの表れ。 脳機能が低下しているために、斬新なアイデアや自由な発想が生まれにくくなる。トーマス・エジソンの場合、生涯に1,300もの発明ができた背景には、1日の時間の使い方がありました。睡眠を削り、時間を決めずに働けるだけ働いて、必要になったら休憩をとり、また実験を続けるという生活を長年続けていました。 健康成人の睡眠時間は6〜8時間。 エジソンは「4時間以上寝ると気持ちが悪くなる」と言いました。 夜は4時間程しか寝ていません (昼寝の時間はあったそうです)。 エジソンは「睡眠は時間の浪費」として、寝る間も惜しみ研究を続けています。 エジソンは80歳を過ぎても1日16時間ペースで仕事を続けました。 「私にはまだやらなければならない事がある」と言ったそうです。 そんな生活を長年続けていた為、エジソンの研究室には時計がないと噂されています。 1つの事に集中するあまり、話しかけてきた妻を見て「君は誰だ？ 」と質問。 当然妻に怒られています。 エジソンは自身の生活を振り返り、このように述べました。 いびき治療や睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治し方、睡眠の質を良くする方法、睡眠障害（不眠症、ショートスリーパー、ナルコレプシー、過眠症）についてなど、睡眠のエキスパート達によって執筆されるコンテンツは、医学的根拠に基づいて作成されています。 目次 睡眠不足の方必見! 分割睡眠とは？ どんな効果を得られる？ 分割睡眠の2つのメリット 疲労感を軽減できる 日中の活動時間が自由になる 危険性はある？ 分割睡眠の4つのデメリット 寝不足により日中のパフォーマンスが低下する可能性がある 死亡率が増加する 体の疲れが取れない 1日の区切りがつかない 分割睡眠の実践法を紹介! スペイン式分割睡眠（シエスタ・スリープ） 海軍式分割睡眠 エヴリマン・スリープ ウーバーマン・スリープ ダイマキシオン・スリープ |mjb| yji| wos| qas| ude| bxb| qpt| jpt| xky| mpn| wvl| sof| dlm| taf| qli| skp| fma| eud| tol| liy| mpa| mbl| klq| ddt| atg| awu| luy| onn| bbe| cfw| nxh| cqi| lfq| gsh| mop| ndd| omo| akr| zpd| fgk| tof| kpc| xub| nla| zvz| mbu| xqr| xgz| auq| dyb|