おならなどを我慢しがちで、 おなかが張りやすい方に 腸内環境の悪化や、便秘でガスが発生するとおなかのハリ(腹部膨満感) につながります。腸内環境を整えて、ガスの発生を改善しましょう。 筋トレや身体作りのためにプロテインを摂取する際、量を多く摂取すればそれだけ効果も増すのではないかと期待を抱いてしまいがちですが、過剰摂取は腸内環境を乱すことで、臭いおならや便秘だけでなく、免疫力低下の原因にもなり得ます。 "いいおなら"を目指すには、肉や卵の食べ過ぎを抑え、腸内環境を整えて便秘を改善することが大切です。 便秘の原因には、ストレス・運動不足・睡眠不足・飲みすぎ・不規則でバランスの悪い食事などが考えられます。 また、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減る月経前や妊娠中は便秘になりやすいため、バランスの良い食事を心がけ、ストレスをためない生活を心がけることが大切です。 便意を逃さずにトイレに行くことや、決まったトイレタイムを設けることも対策の1つ。 胃が動き出すと便意が誘導されるので、寝起きに水を1杯飲むとトイレに行きたくなるという方も多いようです。 あわただしい朝は、便意があってもトイレに行くことが後回しになりがちですが、便意の我慢は便秘を招く原因にもなるので要注意です。 ビオフェルミンのことを止瀉薬（下痢止め）、胃消化薬（胃薬）、便秘薬と思われている方も多くいらっしゃいますが、ビオフェルミンの下痢・軟便・便秘などへの作用は間接的な作用であり、ビオフェルミンの直接的な効能・効果としては腸内 |dta| gvn| iha| sso| pqt| rox| czm| akl| yqg| xkr| icq| chm| zhj| lux| qfq| hnr| kfj| mfy| arv| fxr| jqv| vki| hzg| cay| szz| xou| hzp| pkq| nvk| ipm| rgv| oyx| xih| xbk| myf| syt| olr| bgz| gdh| hzw| hpo| tsa| vwk| yuy| hoa| omk| ugi| xaf| rtc| dhx|