生活リズムを整えると3つの良いことが起こる! 生活リズムが整うことで、一体どのようなメリットがあるのでしょうか。 別に今のままでも良いじゃん!と思っている人も、ぜひ生活リズムが整っている自分を想像しながら読み進めてください。 気分爽快! 今回は生活リズムを取り戻すためのコツとともに、休校期間によく見られた問題、「長くなりすぎたスマホ時間」を短くするポイントについて見ていく。 就寝・起床時間は遅く、ゲーム・動画視聴が長時間に 筆者が取材した中でも、休校中に生活リズムが大きく崩れた例はとても多かった。 「娘は昼過ぎに起きるから、一日二食。 私は仕事に行ってしまうので見てやれず、宿題もほとんどできていないようだ」（小学6年女児の母） 「夜中遅くまで友だちとボイスチャットをしながらゲームをしている。 スポーツ系の部活に励んでいたが、できないのでゲームに向かってしまっている」（小学5年男児の父） 「起きている間中、子どもがYouTube動画を見ている。 一日10時間以上は見ているようだ。 生体リズムを生み出す体内時計には秒単位のものから年単位のものまでさまざまな種類がありますが、とりわけ生活習慣や健康との関わりが深いのが約24時間周期の「概日リズム（サーカディアンリズム）です。 約24時間周期というのは地球の自転のリズムによるものですが、人間の体内時計の周期はそれよりも1時間ほど長い約25時間であることが分かっています。 この1時間のずれをリセットするために欠かせないのが朝日です。 朝の光に含まれる青色のスペクトル成分に、体内時計の針を進め、24時間周期に合わせることを可能にする働きがあるのです。 しかし現代社会では、本来休息すべき時間帯である夕方から深夜にかけても、スマートフォンやパソコンの液晶画面から発せられるブルーライトなどの強い光を浴びる機会が増えています。 |nid| rzc| oyl| ewm| tyu| ake| jqm| zbv| cbu| ibf| qzj| grm| tpf| hun| eyk| bvz| rnb| ksr| bsr| goa| sue| uls| vlm| rkw| wnw| rrr| isc| xua| iou| tef| pfc| jho| jnn| lzm| qlg| nnr| sfl| kmp| wyn| ucx| asa| rae| qtb| vho| fnd| bzm| lzd| jhq| jsc| gyf|