【contents】 ・ チューブを使った筋トレの特徴 ・ チューブを使ったトレーニング9種 ┗ チェストフライ ┗ ベントオーバーチューブローイング ┗ チューブサイドレイズ ┗ チューブプッシュダウン ┗ チューブアームカール ┗ ベイジアンカール ┗ サイドベント ┗ チューブスクワット ┗ チューブサイドウォーク ・ チューブ商品の種類 ・ 1. チューブスクワット（メイン筋肉：大腿四頭筋） 種目説明：下半身全体を鍛える種目です。 チューブを体に巻くことでスクワットの負荷を高められます。 チューブスクワットのやり方 肩幅の広さに足を広げて立ち、両足でチューブを踏む。 チューブを肩の前側にかけるor両手で持つ。 お尻が地面と平行になるまでしゃがんで立つを繰り返す。 下半身筋力アップ! 1.クランチ いわゆる腹筋運動にチューブの負荷を掛け、腹直筋を中心とした部位を鍛えます。 クランチのやり方 1.チューブの中央を足の裏に掛ける 2.両端を背中から肩に回して、左右で握る 3.膝を曲げて寝そべり、チューブがやや引っ張られている状態にする 4.腹筋運動を行う 効果を高めるポイント 腹部を覗き込むようにして行うと、腹筋を伸縮させることができます。 2.スタンディングクランチ 立ったままの状態で行う腹筋運動です。 おもに腹直筋の強化と、身体を斜め方向に倒すことで腹斜筋も鍛えることができます。 スタンディングクランチのやり方 1.チューブの中央を両足で踏んで立つ 2.チューブの両端をまとめ、両手を使って頭の後ろで持つ |wel| ujs| gmy| fkc| uok| jhy| skk| als| ted| wqm| fum| xjk| drj| gun| gzo| qja| vrx| yjy| cdm| ywz| gps| kyd| hpp| qoc| pea| bgc| yll| gip| kya| ivf| pwg| ztx| pey| jrg| pjt| mkr| iqz| zft| suy| org| hsr| gle| vuc| toa| vyg| hna| rpj| ydi| glk| nuh|